三伏天的防暑小知識，生活中有很多的人在三伏天的時候，會感覺到很炎熱，在三伏天的時候，我們要做好防暑，特別是要外出的時候。小編爲大家帶來了三伏天的防暑小知識，一起去看看。
三伏天的防暑小知識1
1、三伏天怎麼防暑比較好？
一、多喝水
三伏天的時候氣候炎熱，身體中的水分更容易流失，大家如果想要預防中暑，一定要少量多次的頻繁喝水，這樣可以有效補充身體水分，增強身體細胞的活性，從而預防中暑。
二、飲食清淡
三伏天想要預防中暑，大家還需要注意日常飲食，日常不要吃一些燥熱、易上火的食物，應該飲食清淡好消化，多吃富含維生素、蛋白質等營養成分的食物，比如奶蛋、豆製品、以及新鮮的水果蔬菜，也可以預防中暑，還有益於身體健康。
三、外出做好防曬
三伏天想要防暑，在大家外出的時候最好避開高溫階段，並且做好防曬的措施，比如用遮陽帽、遮陽傘、防曬衫等等，並且隨身準備藿香正氣水、金銀花露等消暑藥物，以備不時之需。
2、三伏天中暑該怎麼緩解？
一、三伏天如果大家不小心中暑，首先一定要及時到陰涼的地方、脫掉外衣，用冷毛巾、或者冷水進行降溫，可以很好的緩解中暑的不適。
二、然後大家還需要飲用一些糖鹽水，這樣可以補充身體能量，但是大家要注意，補充糖鹽水，一定要少量多次進行，以免導致身體不適。
三、如果中暑的情況比較嚴重的話，建議進行以上急救措施之後，快速送往醫院進行診治，以免出現更嚴重的後果。
3、三伏天有哪些養生禁忌？
一、不能過度運動
三伏天雖然運動也有益於身體健康，但是運動也不能過度，更不能進行一些激烈的運動，這樣很容易損傷身體，建議大家進行一些舒緩的運動，比如游泳、太極、瑜伽等等。
二、情緒起伏不宜過大
在三伏天的時候還需要注意，自身的情緒，不要情緒起伏過大，這樣很容易導致血壓升高，不利於人們的心臟、肝臟的健康，不利於三伏天養生。
三、不能洗冷水澡
很多人在天熱的時候都喜歡洗冷水澡降溫，但其實這也是不好的習慣，三伏天洗冷水澡容易導致寒氣入體，損傷陽氣，也不利於養生。
三伏天的防暑小知識2
三伏天如何去寒
1、吃羊肉
中醫認爲，大暑天氣雖熱，但人體容易爲暑、溼、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裏，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。
不過，“吃伏羊”並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，並不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”，別隨意嘗試。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人羣可以考慮此法。
3、三伏灸
所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的.體表穴位上灼燙、薰熨以治病的方法。灸法藉助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。
雖然天灸療法簡單方便，但在臨牀應用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風，或極度衰竭呈惡病質狀態之人，均應慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有着活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。
刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發高燒可以嘗試刮痧治癒，但刮痧是不能退燒的，一旦發燒，就要第一時間到醫院就診，迷信刮痧是不行的。
5、吃薑
中醫認爲，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。
