更年期有什麼前兆，更年期是我們所有人都過不去的坎，我們總覺得，我們還年起，怎麼會得更年期，一般更年期發生在50歲左右，在更年期裏女性的變化是最大也是最多症狀的，那麼更年期有什麼前兆呢？隨小編一起來看看。
更年期有什麼前兆1
1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。
3、眼睛發乾。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
6、記憶差錯。由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
7、易怒好鬥。易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
8、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。
10、皺紋增加。激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
11、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素，因此隨着女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病。有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期有什麼前兆2
延緩更年期的方法
1、卵巢的保養
卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實卵巢年輕就意味着卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個大倉庫，儲存着很多的卵子，但是每個月女性都要排出卵子，意味着倉庫的卵子總有一天會取乾淨的，排完了就再也不會有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時能夠適當的補充一些蛋白質，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養的。卵巢保養的好，更年期自然推遲。
2、珍愛自己的身體
婚後女性如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。
3、好睡眠
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的`意義。
4、常行動
時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當着重健身行動，這樣纔有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。
延緩更年期吃什麼
1、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
4、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
5、深海魚油
人到50歲左右，會面臨更年期，在這期間會出現心煩意燥、色斑、臉色暗黃、內分泌失調等更年期症狀。而深海魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係，當血液中的EPA和DHA濃度偏低時，發生輕度憂鬱症的機率會明顯提高，也有利於改善其它更年期症狀。
6、月見草
見草中含有豐富的營養成分，更年期的女性長期服用有助於提高女性荷爾蒙水平，平衡體內激素的分泌，進而達到效緩解更年期目的。
7、注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要儘量少攝入食鹽和甜食。因爲，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。
