c型行爲特徵，因爲每個人的性格都不相同所以有科學家把不同的性格類型進行了一個分類，比如說是外向型，內向型。我們今天就來說說關於c型行爲特徵都有哪些，一起來看看吧，歡迎轉發閱讀。
c型行爲特徵1
①過分壓抑負面情緒
即不善於表達或發泄諸如焦慮、抑鬱、絕望等情緒，尤其是經常竭力壓制原本應該發泄的憤怒情緒。
②行爲退縮
由於負性情緒不能及時宣泄，而導致一系列退縮表現，如屈從於權勢，過分自我剋制、迴避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，爲取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。
③感覺無助、無望
c型性格
經常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現出過分的剋制、謹小慎微、沒有信心等。具有上述性格特徵的人癌症發病率是正常人的3倍以上。
通常人們很難分辨B和C兩種性格。其實很簡單：比如說你向一個B型性格的人踢一腳，他不僅表面不會在意，也不會一肚子火。而C型性格的人是表面不發火，可是並不是真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，可實際上火還在燒。通常我們經常在腫瘤科的宿舍可以聽見“像他這樣的好人怎麼會得癌症”，那麼患者很可能是C型性格的人。
測試方法
勞倫斯·萊森教授開列了一個問題表，可以幫助你辨別自己的性格。你不妨自測一下：
1、你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？
2、你是否不管出了什麼事都儘可能把事情做好，連怨言也沒有？
3、你是不是認爲自己是個很可愛的、很好的人？
4、你是否在很多時候都覺得自己沒有什麼價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？
5、你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關係嗎？
6、如果有人告訴你，你只能活6個月，你會不會把正在做的事情繼續下去？
7、如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？
理想的答案是：1、是；2、否；3、是；4、否；5、是；6、是；7、否。如果你對上述問題的回答中有兩個以上與上述答案相反，就說明你具有C型性格的特徵。
c型行爲特徵2
改變方法
1、學會疏泄排解
特別是那些嚴重的焦慮、抑鬱、憤怒、不滿等，更要尋找合適的途徑發泄，緩解情緒、平衡心理
2、學會發泄
決不能一味地壓抑、剋制，折磨自己、爲難自己。
3、學會轉移心境
人是具有主觀能動性的，所以，要有意識地培養鍛鍊自己從惡劣心境和無助無望狀態中走出來的能力。
4、有獨立的人格
人不能過分以自我爲中心，但也不能沒有獨立人格。爲人處事絕不能以扼殺自己的潛能爲最終代價。
5、人際關係網絡
建立良好的人際關係網絡。當今科技迅猛發展，一個人的力量已顯得微不足道，培植自己的`社會支持系統就相當重要。這樣，人才會自信，纔會成熟。
6、輸出愛
愛自己、愛家人、愛同事，從愛中尋求人生樂趣。
7、突發狀況宣泄法
理性情緒法強調認知上的轉變，這是一個長期調整觀念的過程，而對於突發的憤怒、痛苦、委屈等情緒，可以採取一些小的方法及時疏解掉。負性情緒有兩種疏導方式：有損宣泄與無損宣泄。採取猛抽菸、喝悶酒、報復等行爲，屬於於人於己皆無益的有損宣泄，減壓效果往往不如下列無損宣泄：
No.1：亂語
找一個安靜的房間，或對着一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話。由於大腦是用語言思考的，亂語可以打破常規的表達模式，你不用考慮任何語法或內容，可以自由表達內心需要宣泄的東西，把任何不舒服的東西都扔出來。
No.2：視覺想像
人在欣賞美景時，會喚起很高的情緒愉悅水平，因此，閉上眼睛，深呼吸，想像你來到一個世外桃源，盡情享受着微風的吹拂，靜靜聆聽着流水的樂音，深深嗅着迷人的花香…… 縱情馳騁你豐富的想像力，越身臨其境越好，抖掉先前沾滿的塵埃之後，你會感受到心靈寧靜的欣喜。
No.3：寫告白書
找一張紙，把你所有的憤怒或不滿揮毫紙上，然後燒掉。如果某個人特別惹你生氣，你可以找來信紙，痛快淋漓地責罵對方一番，然後裝進信封裏，但千萬不要寄出去，而是把信鎖在抽屜裏，等將來氣消了再撕掉。如果你有寫日記的好習慣，那就趕快毫無掩飾地抒發幾頁吧。
No.4：長吁短嘆
焦慮時，心率和呼吸會加速，緩慢地深呼吸有助於鎮靜。人們常將"唉聲嘆氣"視爲貶義，其實，它起到了深呼吸的放鬆作用。心情不佳時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後，將肺內氣體慢慢呼出，如此一番"長吁短嘆"，效果不錯。
No.5：聽悲傷音樂
負性情緒久居心中時，若強求聽一些歡快的音樂，終究只是強顏歡笑。你不妨放上一段很“悲慘”的音樂，隨着
憂鬱旋律的緩緩流淌，內心的不快可能隨之傾瀉而出，換得一身輕鬆。
No.6：嘮叨
約上一兩個朋友，找個清淨的地方，就着一盞清茶、一杯咖啡，將積壓的委屈嘮叨上半天，其實是一種很有效的調節方式。然而，切忌找那些惟恐天下不亂的“損友”，一定要選擇可以保守祕密的朋友，最好是那種能幫你理性分析問題的人，否則只怕愈訴苦愈煩亂。
No.7：號啕大哭
現代研究發現，因感情變化而流出的眼淚，排出了體內兩種神經傳導物質，從而緩解了緊張情緒，可以減輕痛苦和消除憂慮。因此，痛哭是一種心理保護措施，強忍眼淚等於慢性自殺。不過，如果遇事就哭，經常悲悲泣泣，反而會體驗到更嚴重的負性情緒。
