如何提高肺活量？肺活量指的是大吸一口氣後用盡全力呼出的氣體總量，正常情況下，它表示某個人肺部健康的程度。下面小編爲大家分享如何提高肺活量的相關文章，一起來看下吧。
如何提高肺活量1
如何提高肺活量
可以採用體育鍛煉的方法來提高自身的肺活量。可以做豐富的有氧運動。游泳是提高肺活量效果最顯著的運動。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加。
激烈、對抗性較強的運動才能大量消耗氧氣，所以對抗性運動會幫助提高肺活量。對抗性的意思就是要有阻力，讓肌肉能做更多的功，從而消耗更多氧氣，比較好的運動有：阻力跑、波比跳。
耐力訓練一部分依賴肌肉耐力，另一部分則依賴於呼吸供氧。另外耐力訓練還可以使腹壓升高，從而起到鍛鍊呼吸肌的作用。耐力訓練最好選擇徒手動作，徒手動作複合性比較高，例如俯臥撐和深蹲。
日常生活中，可以通過簡單鍛鍊提高肺活量。先深深地呼氣，把自己的用嘴巴把體內的濁氣排乾淨，排到極點，再慢慢地用鼻子吸氣，吸到不能再吸爲止，接着開始閉氣，閉到不能閉的時候再慢慢吐氣，吐到極點，再用鼻子吸氣，吸到極點以後再閉氣到受不了，再慢慢出氣，如此循環。
如何提高肺活量2
讓你擁有驚人肺活量的招數
1、正確呼吸：正確的呼吸是要保持平和的心態，讓吸入的氧氣可以順利到達肺葉的所有部位，呼氣的時間要比吸氣的時間長一點，儘可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
2、擴胸運動：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動，接着把手臂收放到身體兩邊。手臂往上舉時吸氣，向下回收時呼氣。剛開始鍛鍊的時候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
3、伸展運動：伸直手臂往上舉，接着慢慢用力往頭後面伸展開來，上半身可以稍微往後彎一些，儘可能彎得幅度大一點，之後把手臂放到身體兩邊。手臂往上擡的時候吸氣，向下回收的時候呼氣，反覆做五十次。
4、深呼吸：手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，這時候深深的吸一口氣，感覺肺部有充足的氧氣再停下來，之後手掌心轉到前面，身體儘可能往前下方彎曲，再慢慢呼氣，把肺裏面的濁氣排出來，直到呼不出氣體爲止。這個動作重複五十次。
5、腹式呼吸：讓身體放鬆，隨便坐下，慢慢深呼吸。吸氣的時候想象一下大自然的清新，小腹會慢慢鼓起來的`，呼氣的時候小肚子儘可能往裏面所，氣要慢慢排放出來。
6、噝音振肺功：選一個空氣清新的場所，慢慢吸入新鮮的空氣，之後用嘴巴緩慢呼氣。呼氣的時候嘴巴微微張開，舌尖抵在上下牙齒間的間隙，默默發出噝聲，要讓氣體從舌頭兩邊呼出來。
7、步行：每天早晨在戶外走路，並且學習慢慢地吸氣，然後快速地呼氣。吸氣的時候要把胸廓放大，接着快速呼出氣體。
8、游泳：會游泳的人可以每天花半小時遊一次泳，時不時學習一下憋氣。
9、慢跑：慢跑也是能夠鍛鍊肺功能的，慢跑時呼吸不要急促，也不要憋氣。
10、主動咳嗽：每天早上或者是晚上選個空氣清新的場所做深呼吸。呼氣的時候手臂要慢慢舉起來，呼氣的時候要咳嗽，並且把手臂放下來，咳出痰液最好。
11、唱歌：唱歌具有擴胸的功效，利用橫膈肌把氣體送到肺裏面，氣息和聲帶碰撞，產生了共鳴。唱歌的時候一定要把呼吸量以及速度把握好。
12、多笑笑：多笑笑可以幫助將肺氣擴散到身體各個部位，讓臉部、胸部和四肢肌羣得以放鬆。而哈哈大笑能夠形成肺氣，呼出廢氣，促進血液循環。
13、練習吹奏：比如說學吹笛子、嗩吶、吹蠟燭等等，每天吹五十次，提升肺細胞和支氣管彈性。
