如何快速止鼾最有效，很多男生都會在睡着的時候打鼾，一個人睡的時候倒沒什麼，可要是結了婚還在打鼾，受苦的可就是跟你一起同牀共枕的那個人，睡眠淺的人根本睡不着，下面小編告訴大家如何快速止鼾最有效。
如何快速止鼾最有效1
1、伸舌訓練。
打鼾實質上是一種肌肉問題，因此要想徹底的解決打鼾，就應該鍛鍊咽腔肌肉，加強伸舌訓練，這樣就可以增強舌部肌肉的力量，使它變得結實，完全徹底根治頑固性打鼾現象。
2、幹漱口訓練。
在現實生活中，打鼾的患者朋友還可以進行幹漱口訓練，在不含水的情況下，我們可以把腮幫子鼓起來，再縮回去，直到感到咽喉部發酸爲止，如此循環，每天堅持練習，就可以改善打鼾的現象。
3、叩牙齦訓練。
我們可以用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，也可以堅持叩齒訓練，舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
如何快速止鼾最有效2
第一，及時控制體重。
引起打鼾的'因素比較複雜，有20%的患者都是因爲肥胖所引起的，在這期間要想治療打鼾，首先要減輕體重。
第二，選擇合適的枕頭。
如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適，這樣就會導致呼吸功能受到阻礙，發生呼吸不均勻，從而就會引起打鼾的現象，此時患者可以選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太低。
第三，睡覺之前學會放鬆。
工作了一天身體比較疲勞，如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下，那麼在睡眠過程中就會出現打鼾的現象，建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡，或者是泡腳來放鬆心情。
第四，中醫按摩。
中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象，常見的穴位是足三裏穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用，可以緩解打鼾的症狀。另外患者在進行按摩時，最好到專業的醫院，只有這樣纔可以保證治療效果。
