早睡的10大好處，早睡是一種行爲習慣，而這種行爲習慣一旦養成，都是對我們身體健康有利的，早睡能夠有效幫助我們促進體內物質的進行新陳代謝胡功能，同時有助於身體器官毒素的排出。讓我來告訴你早睡的10大好處有哪些吧！
早睡的10大好處1
1、有益心臟
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
2、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
3、免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
4、減緩壓力
夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
5、有樂觀的行動
晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行爲產生不良影響。
6、減少得癌症的機率
要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
7、有時間吃早餐
早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因爲起晚了而不吃早餐。爲了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。
8、養精蓄銳
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
9、保持體型
睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
10、有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
早睡的10大好處2
早睡是輔助減肥的一種方式，如果在晚上早點睡覺的話，我們體內能量的消耗就會減少。睡着之後也不會出現飢餓感，這樣就減少了我們在晚上的進食。晚上早睡的話，我們的胃腸也會早點進入休息，這樣既減少了熱量的攝入還能在睡覺中減肥。
熬夜進食以後，大部分在1-2小時之內就會進入睡眠，而通常熬夜的人都是腦力勞動而不是體力勞動，夜宵攝入進來的食物，給身體帶來很大的熱量，但是，因爲很快進入睡眠狀態，導致代謝下降，無法將攝入的熱量消耗掉，那麼這些熱量就會轉換成脂肪儲存在身體內，就會導致肥胖。而女性對脂肪的親和力本身就高於男性，所以，女人熬夜就更容易發胖。
其實，熬夜發胖是小事，關鍵是熬夜會非常的傷害身體，傷害我們的心臟、肝臟、腎臟，導致胃腸功能下降等，還容易導致提前衰老，熬夜也是癌症的溫牀，所以，爲了身材的曼妙更爲了有健康的身體，女性朋友們向熬夜說再見!
學會科學調整作息時間
給自己定好鬧鐘，6：30準時起牀，可以在牀上醒來之後趟幾分鐘，起牀喝一杯溫開水，然後晨練20分鐘左右，接下來就是準備一份營養豐盛的早餐，在飲食上可以搭配一個雞蛋、一杯牛奶，適量準備點麪包即可。
中午給自己留出二十分鐘午休時間。
下午如果工作輕鬆可以給自己留下十五分鐘的鍛鍊時間。
晚餐要以清淡爲主，儘量在七點之前結束晚餐，這樣可以預留三個小時的晚餐消耗量。
睡前喝杯熱牛奶有助於儘快入睡。
早睡的10大好處3
下班後一興奮就容易過了最佳睡眠時間晚上10~11點。在聚餐、聚會、遊玩、或者是家裏自由活動：看電視、玩遊戲、打電話等時，都要約法三章，22點前各種活動截止，除非有特殊情況。先提前敲個警鐘，心中有數。
睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的`飲料。會讓大腦神經過度興奮，造成失眠、多夢，嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。
睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。
睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢後關掉燈，在牀上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。
睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠，提高免疫力和保護胃粘膜，當然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。
早睡，一般是指在10點左右休息，因爲，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。
所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。再說說早起吧，因爲人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越困。
通過上述的介紹，我們現在知道了人爲什麼要早睡，所以說平時一個人身體的好壞和平時的生活習慣有着直接的關係，在平時我們要記住，要讓自己的身體早早的休息，這也是讓身體健康的重要事情，另外也不要有睡懶覺的情況。
