上班族每天喝多少水最好，水是生命之源，人體每天的正常生活需求都離不開水，特別是上班一族，長期久坐對着電腦工作，喝水這件事情就很重要。那麼，上班族每天喝多少水最好
上班族每天喝多少水最好1
每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴爲標準。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質。
上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因爲水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。
上班族每天喝什麼水最健康
白開水是最好的'。白開水富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。冬季人體的維生素攝取量相應少了，所以在喝白開水時補充一些果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充維生素。
少喝碳酸型飲料，因爲碳酸型飲料容易使人骨質疏鬆。濃茶、鹽水不能代替飲水。因爲濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。
1、喝得快：一口氣喝完一杯水（約150至200毫升）。
2、喝好水：水中加點料（如花草茶或一些適合自己的中藥飲片）。
3、喝溫水：冰水對脾胃不利，最好選擇溫水。
4、空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。
5、勤喝水：別等口渴再喝（口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號）。
上班族要多喝水、多上廁所、多走動。根據自己工作的實際情況，選擇適合自己的最佳喝水時間，每天按時按點喝水，保證讓每一天都有充沛精力。
上班族每天喝多少水最好2
巧喝水
1、蒸鍋水
所謂蒸鍋水，就是我們平時用鍋蒸魚、蒸飯時所剩下來的水，一般來講這種水是不能喝的。
因爲經過反覆蒸煮的水，裏面所含有的亞硝酸鹽一般濃度較高，經常飲用的話則容易引起亞硝酸鹽中毒。
2、未燒開的水/生水
我們平常使用的自來水一般都是需要經過氯化消毒滅菌的，其中含有的某些氯化合物對人體是有害的，而當水溫燒開到100攝氏度時，這些有害物質會隨着蒸汽蒸發掉，從而降低人體生病的機率。
此外，生水由於未經特殊處理，因此裏面含有許多有害細菌、病毒，以及寄生蟲，喝生水易引起急性腸胃炎、痢疾和寄生蟲感染，對人體健康有害。
特別是如今工業發展較快，許多河水、井水都會遭受重金屬、生活廢水、農藥等的污染，喝生水易引發中毒。
3、老化水
所謂老化水，也就是人們常說的“死水”，即長時間儲存不動的水，隨着時間的推移，這些水中的含氮有機物會不斷分解爲亞硝酸鹽，若被人喝下肚子後會危害人體健康。
如果經常喝老化水，易降低人體細胞新陳代謝的功能，影響身體發育。
