去整理自己的房間，讓自己動起來，去健身，想辦法提高自己的收入等。
情緒低落來源於無力感
其實人並沒有無緣無故的情緒低落，情緒低落屬於一種自我攻擊的結果，可能是對現實不滿，可能對愛人失望，當自己無力掌控也無力改變時就會轉向對自己內心的攻擊從而陷入抑鬱狀態。
情緒低落源自內心的失控
失去了對現實的掌控力，和對未知未來的控制力，內心就會不同程度產生不安，缺乏安全感，內在失去了秩序，也不具備可控的資本，因此想改變情緒低落需要恢復秩序的同時更要提升自己的能力。
身心是一體的，不可能脫離現實單純去解讀內心，換句話說，心理問題都源於和現實對抗後的情緒顯現。很多問題事看明白了，知道方向去努力嘗試改變了，很多內心的問題也就被治癒了。
那麼常感到或正在經歷情緒該怎麼辦？
1、去整理自己的房間
整理，有歸納也有清潔，簡單來說就是爲自己的小窩大掃除，因此不少朋友聽到做衛生會很詫異，幹家務不就是老媽子的活嗎，對情緒有什麼意義。
剛纔我們提到過，抑鬱狀態時的人，會導致我們處於內心情緒秩序失控，因此在歸納整理清潔的過程，也是一個建立秩序的過程，重新讓你找到控制感。
極簡生活其實就是在清理的過程中，感受到內心秩序之餘，也爲內心騰出空間，更好地感受生活，不要小瞧做衛生一個舉動，它不單純可以通過分散注意力讓你不再聚焦情緒，更可以在規律的生活中找尋到新的人生情趣。
2、讓自己動起來，去健身
在心理角度來說，運動不單純可以給你一個好身材，更會對我們的器官產生直接的作用，它能夠改變人的腦神經迴路，釋放令我們感到快樂的神經物質，減少壓力荷爾蒙，改善睡眠。
在研究中，科學家通過實驗，做出了證明，把老鼠分爲三組：
a、自由奔跑組，它們可以按照自己的意願想怎麼跑就怎麼跑
b、被迫奔跑組，它們必須按照設定好的速度跑
c、控制組，不被允許奔跑。
實驗結果顯示，鍛鍊的兩個組都有新神經元的增長。並且，自由奔跑組比被迫奔跑組有更多神經元的增長。
因此可以看出在健身運動過程中，可以增加血清素的釋放。而“血清素”則普遍被認爲是快樂感與幸福感的.來源，它的多少直接影響着我們的情緒，從而成爲生活做事的動力，相反太少，就會讓人萎靡不振做什麼都沒有興趣。
所以當你情緒低落，又暫時想不到解決辦法時，不妨選擇一個適合自己的健身計劃持之以恆，自律堅持的健身可以讓自己得到健康的身體，苗條的身材，也能改善自己的情緒更新代謝。
3、想辦法提高自己的收入
其實在日子裏令我們產生情緒不快的根本多半都是因爲“窮”，因此最直觀有效的方法就是多賺錢就好了。
雖然錢不是萬能的，可縱觀生活，交際，事業的發展，乃至戀愛和婚姻經營，樣樣哪裏都離不開經濟的基礎，壓力，負擔，責任無數的糾纏都和經濟的匱乏與貧窮有千絲萬縷的關聯。
拜高踩低是人的天性，情緒低落很可能源於旁人對自己的態度，又或者生活中產生的自卑情緒。
個體心理學創始人阿德勒在《自卑與超越》中提出“當個人面對一個他無法應付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，此時出現的情緒便是自卑。”
人之所以持續無法從抑鬱低落的情緒走出來，往往就是因爲令自己陷入了自卑情緒難以充實力量改變眼前的一切。
阿德勒認爲，人類被三種事實所束縛：
一是我們沒有辦法脫離地球的表面去討生活；
二是我們不能單獨存在，必須和周圍人發生聯繫；
三是人類有兩種性別，生命的存續必須依賴於這一事實。
所以想改變，這一切的根源就在於找到那個讓自己強大起來的關鍵，這也是積極心理學中最關鍵的一點，在迷茫時期爲自己找對方法打下一針雞血，也是一種方式和助力。
多賺點錢，並不是貪慕虛榮不擇手段，而是想辦法讓自己找到從貧窮中走出來的方式，畢竟當我們能夠找到了正確提升的方法，思維也必然有了不同程度的改變。
與此同時身邊人態度的尊重甚至崇拜以及內心的力量都會大幅度增強，到時候所有的抑鬱和低落都會一掃而空，很難再困擾自己的情緒。
很多人都會建議，情緒低落時去找個人傾訴一下，其實個人觀點，越是在極限情緒下，越應該精選自己的社交圈子，每個人都有自己的價值觀；
在情緒低迷期，在內心最薄弱的狀態下，你很難有抗體去辨析哪些東西有利於自己，哪些是負面讓自己止步不前的建議。
1、首先，要接受自己的情緒，不要強迫自己去做什麼事情，也不要因爲沒有興趣而責備自己。
2、試着去尋找一些新的事物來激發興趣，比如看一部新電影、讀一本新書或者嘗試一個新的興趣愛好。
3、身體運動也是緩解情緒低落的有效方法之一，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等。
4、和朋友和家人交流也是一個有效的方法來緩解情緒低落，可以分享自己的感受，聽取他們的建議和鼓勵。
5、吃健康的食物和保持規律的作息也能有助於改善情緒低落。避免暴飲暴食和過度熬夜等不良習慣。
6、如果情緒低落嚴重影響到了生活，可以考慮尋求專業的幫助，如心理諮詢或治療。
情緒低落是一種常見的心理狀態，但不要讓它控制你的生活。嘗試以上方法來緩解情緒低落，記得與他人交流並保持積極樂觀的態度，相信自己可以克服困難，過上健康快樂的生活。
心理壓力大怎麼辦？
從心理學來分析心理壓力大怎麼辦，一般來說，應付、適應、轉移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。
解決心理壓力大之應付法：
和自我對話，瞭解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧以往生活中，有無類似的經歷和心境，當時行之有效的`解脫方式和方法，如今可否效仿。
解決心理壓力大之適應法：
把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先後順序，建立一份壓力日記，把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字，觀察自己後期感覺，如挫折、無助、疲勞等，儘量化解負面情緒。
全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設定十全十美的過高目標，只能使自己揹負重壓。
解決心理壓力大之轉移法：
轉移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關注轉移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓練。
根據自己的興趣、愛好及特點，採取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式做全身心放鬆訓練，以緩解壓力，尋求快樂。
生活中尋求快樂的途徑很多，健身走就是其中之一。每天散步30分鐘，一週三次，快樂就會常在你身邊。
每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛鍊加5分鐘的靈活性鍛鍊。耐力鍛鍊可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛鍊可以是做一些體操動作或打太極拳。
除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。
如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神遊四海，在冥想中你可以心曠神怡。
