堅持洗冷水澡一年變化，洗澡是一種很好的衛生習慣，洗完澡以後人會覺得很舒服，在睡前洗個澡容易入睡。洗澡分爲兩種，一種是洗熱水澡，一種是洗冷水澡。下面來看看堅持洗冷水澡一年變化。
堅持洗冷水澡一年變化1
1、預防感冒、增強體質
冷水洗澡本身也是一對免疫系統的鍛鍊，經常用冷水洗頭，能夠不斷刺激身體免疫系統作出反應，抵禦外界的寒氣，免疫系統在不斷得到鍛鍊時，則能更好地發揮出作用，提高一個人的體質。
2、防治呼吸系統疾病
洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然後暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果。
3、增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
4、改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便祕有一定的治療作用。
5、瘦身燃脂
堪的納維亞的研究者發現，低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持用冷水洗澡，一年內可以有不錯的瘦身效果。
洗冷水澡的注意事項
1、以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，期間最好不要中斷。
2、洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因爲呼吸系統都集中在那裏，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
3、因爲冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
4、洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。
堅持洗冷水澡一年變化2
男人洗冷水澡的好處
功效一、提振情緒，減緩抑鬱
許多人都壓抑於生活上的大小壓力，可能時常感到沮喪或情緒低迷。國外研究指出，浸泡在約攝氏20度的水中2~3分鐘，將大量的電脈衝從外圍的末梢神經到大腦，而這能產生抑鬱的效果。
這個理論和凍傷時使用的系統相同，當身體感覺到我們受迫於「凍結」的情況中，機制會從四肢傳遞血液到頭部和心臟，透過這樣的調節，能增加血液中去甲腎上腺素和內啡肽，而這可以有效抑制抑鬱，振奮你的情緒。
功效二、燃燒卡路里，加速減脂
冷水的.刺激促使體內消耗熱能增加，身體將會需要吸收更多的營養來產生熱能，這會使能腸胃活更劇烈，能改善消化吸收能力。透過將身體暴露在極端的條件下，可以強制身體適應並生長對身體有益的「棕色脂肪」，提升基礎代謝率。
人體脂肪分成白色和棕色脂肪，當部分脂肪被轉換爲能量消耗後，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰圍加粗的罪魁禍首。相反的，棕色脂肪能產生熱能、分解白色脂肪更溫暖身體。
另外，經常洗冷水澡的人，不單是食慾減低，更少會出現便祕狀態。加上冷水增強中樞神經系統的功能，除了減緩細胞衰老死亡，對於頭痛、失眠和神經耗弱等症狀，皆有良好的防治效果。
功效三、增強免疫力，減少生病
你可能會認爲，洗冷水容易着涼而感冒，但事實其實完全相反。養成洗冷水澡的人耐寒能力強，相較於愛好洗熱水者，其實更不容易感冒。主因是當冷水接觸到皮膚，將引起肌膚血管劇烈收縮，血液流往內臟增強新陳代謝，更增加熱量的產生。
起初接觸到冷水，冷水使得皮膚溫度暫時降低，當持續1至2分鐘後血液將循環並重新分配擴張，皮膚的顏色將從偏白轉爲較紅的顏色，也能漸漸減緩寒意，變得溫暖。讓身體更能適應外界的溫度變化，這樣不僅可以減少生病，更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性慾
研究指出，使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素產生，而能提升性慾。這與我們對於感知危險如「逃跑」或是「戰鬥」的反應相似。睾丸激素分泌不僅影響性功能，更是肌肉合成的重要組成。
因此，若是在一場激烈的健身課程後使用冷水淋浴，將會對你大有幫助。
功效五、有效應對壓力
國外亦曾研究過好於冷水泳者，發現冷水接觸會刺激谷胱甘肽在血液中的生長，寒冷有助於降低有害生物體的化學物質，讓你得以更適應環境的壓力。
雖然說洗冷水澡有許多益處，但還是要切記，在進行冷水澡前可以先搓揉皮膚數分鐘，讓肌膚稍微發紅發熱，也能做一些基礎的按摩。此外，洗澡的時間不宜過長，且洗完後務必注意身體的保暖，以免着涼。
堅持洗冷水澡一年變化3
冬天什麼時候洗澡好？
冬天洗澡的時間安排在晚上9點之前，中醫認爲身體中的陽氣有規律變化，早晨陽氣是非常旺盛的，到了晚上陽氣慢慢衰弱而且陰氣充足，爲了能蓄積體內的陽氣，防止陰氣入侵身體，所以洗澡的時間可以安排在晚上，儘量是9點之前洗完。冬天洗澡的水溫控制在40℃左右即可，如果水溫過熱的話會破壞皮膚表面的油脂，擴張了毛細血管，加劇皮膚老化以及乾燥。冬季洗澡的時間控制在15分鐘左右即可，洗澡時間太長的話，容易引起大腦缺氧。
洗冷水澡能強身健體嗎？
1、健康年輕人洗冷水澡可強身健體
對於健康的年輕人來說，適當的使用冷水洗澡能夠增強抵禦寒冷的能力，更好地適應寒冷的環境中。同時也能讓神經系統得到刺激，加快了心跳速度，讓呼吸變深而且加快了血液流通，提高了新陳代謝速度，讓皮膚變得更加有彈性和柔軟。另外在冬季受到冷水的刺激會增加甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，讓人們精神變得滿，體力更加充沛，同時也改善了焦慮不安以及抑鬱的負面情緒，增強了人們的自信心。
2、體質弱的人羣會致命
並不是所有的人都適合自冷水澡，對於高血壓以及心腦血管疾病人羣來說，使用冷水洗澡的話會突然升高血壓，引發腦梗塞腦出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月經不調的女性，坐骨神經痛關節炎以及60歲以上的老年人和嬰幼兒不能洗冷水澡。
溫馨提示
因爲每個人適應環境的能力是不一樣，自身條件允許的情況下可以堅持冷水浴，洗冷水澡時要採取循序漸進的原則，先讓局部適應、洗浴的時間短一些，然後再慢慢的延長洗澡的時間。洗冷水澡前先用手對皮膚輕輕的揉搓，讓其感覺到發紅發熱爲止。先用冷水沖洗四肢，然後再衝洗背部和胸部，讓身體有個適應的過程。冷水浴的水溫控制在20℃左右即可，若是水溫低於此溫度的話洗澡的時間應該縮短。做完劇烈運動後不能洗冷水浴，因爲運動後全身毛細血管擴張，突然洗冷水澡的話會增加心臟負擔，從而引起頭痛頭暈心慌。
