【導讀】：很多人想着如何減肥更好更有效，其實方法還是很多的。生活中很多的時候都是可以減肥的，比如洗澡的時候就是很容易減肥的，一起來看看吧！
其實是有效果的，因爲在冷水的刺激下，身體會有強烈的收縮感，其實表面上感覺會瘦一點。其實作用還是很小的，爲了減肥，最好的辦法還是運動減肥，讓自己的新陳代謝提上來，自己的狀態也會變得很好。
1、每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來維持，從以上兩點達到減肥的目的。
2、冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
3、以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
4、可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數分鐘即可。可採取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然後再作全身的擦浴、淋浴,體質好者還可進行冬泳。
其實日常的洗澡也是可以減肥，但是有一點需要注意的就是。洗澡的時候可以選擇控制水溫來洗澡，其實有利於肌膚的收縮，而且在一定的程度上進行很好的血液循環。最重要的是，減肥不要忘記放鬆。
1、方法非常簡單，就是把生薑剁成末，加入泡澡的熱水中，或者先煮熟在放入熱水澡中皆可以。便宜又好用。內服外泡，倆月能瘦七八斤，還可以驅寒哦！
2、在洗澡之前半個小時，可以喝點水果醋。然後再泡澡，醋在體內隨着血液循環大量遊走四肢，可以帶走很多脂肪哦。
3、從浴缸起來後，休息一兩分鐘，將身上的汗水簡單沖洗掉，再開始洗頭髮。洗完頭髮後，用冷水衝腳，然後再回到浴缸裏。全部過程大約用時5分鐘。
4、將水的溫度調整爲39度。先用溫水從上到下衝洗，然後用休浴露或香皂將身體初步洗乾淨。
5、用冷熱水交替來洗澡減肥的效果更好。一般洗澡水設置在38℃-40℃左右最好，洗澡的時候先用40℃的水溫來沖洗身體，一直洗到身體出汗位置，然後將汗液擦乾，再改爲用35℃的水來洗澡。等身體適應以後再改爲用40℃的水來洗澡，如此交替來洗澡，4-5次，能夠讓血管擴張收縮，能夠加快血液循環和身體的新陳代謝，減肥效果更好。
1、要想減肥，只有節食是不夠的，合理的運動是必須要的，最好是無氧運動+有氧運動結合一起；有氧運動可以大量的燃燒脂肪，比如：跑步、游泳、騎車、有氧搏擊操等；而無氧運動主要是保持身體的肌肉含量，維持住身體的基礎代謝量，防止減肥出現反彈！
2、水果蔬菜富含大量的維生素和纖維素，多吃水果蔬菜不僅可以有效的填充我們的胃，減少飢餓感；更可以有效的減少熱量的攝取量，補充身體所需要的各項營養成分等。
3、這個就不多說了，如果你真的想減肥，還是不要吃油炸食物了；你身體裏面的脂肪是你的身體經過提煉濃縮轉換成的糧倉。
4、因爲不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
