減肥的禁忌都有哪些，在生活當中有好多肥胖的患者，而在減肥的過程中是有很多禁忌的，如果說觸犯了某些禁忌的話，也會使我們減肥失敗，以下分享減肥的禁忌都有哪些。
減肥的禁忌都有哪些1
一：睡懶覺，不吃早餐。
經過科學研究表明，減肥失敗的人，基本上都是不知不覺踏進了減肥的禁忌，纔會與瘦身擦肩而過。很多上班族每天早晨爲了多睡一會懶覺，養成了不吃早餐的習慣。其實經過一夜的睡眠，早上身體是出於極度空腹的狀態。
如果早餐不按時進食的話，等到中午的時候，肚子飢餓難耐，會控制不住自己的食慾，一次性瘋狂大吃特吃，反而把熱量給吃超標了，這樣的吃法對於減肥絕對沒有好處。
二：不喝水，喝碳酸飲料
都說堅持每天八杯水，能夠有效補充體內水分，保持身體肌能正常運轉。可是，有的人天天嚷着減肥，卻不把喝水當回事，以致排便又乾又硬，造成嚴重的便祕症狀。不喝白開水也就算了，反而拿着可樂、雪碧、多芬等碳酸飲料狂喝。殊不知這些飲料糖分很高，會讓減肥的人越喝越肥。
三：晚睡，半夜狂吃
對於夜貓子來說，每天晚上沒有混到兩三點都不肯直接入睡的。可是，等待考慮入睡的時候，經過一夜的狂歡，肚子早已餓得叮噹響，沒有補充點能量充充飢，怎麼睡得過去呢？於是，還在外面浪的直接大排檔吃起來，已經窩在家裏的泡麪、薯條紛紛登場，吃得相當滿足。可是，填飽肚子以後，立刻就滾回牀上呼嚕大睡，這樣的做法怎能不胖呢？
四：吃含糖量高、熱量高的食物
炎炎夏日，酷暑難耐，吃貨們最喜歡冰鎮的食物進行消暑，尤其美味的冰棒最討大家的喜愛。可是，市面上冰棒琳琅滿目，含糖量非常高，熱量自然也很高。很多考慮減肥的妹紙就是管不住嘴，越吃越起勁。殊不知一時半會滿足了自個的嘴巴，卻增加了熱量，堆積了脂肪。
五：把水果當正餐
堅持減肥的.妹紙，很多都害怕越吃越胖，不敢一日三餐直接吃米飯、麪條，反而以水果作爲正餐直接食用。可是，水果酸酸甜甜的，糖分也很高，當作正餐食用的話，一時之間定會超量食用，這對於減肥大計也會有所影響。此外，長期只食用水果，也會出現營養不均衡，導致身體各種毛病不停的出現。
不吃正餐，吃甜品，也是妹紙們的一大愛好。很多妹紙不把小蛋糕、麪包當回事，其實，這些甜食含有超級多的脂肪和糖分，當妹紙們精神上得到滿足以後，小腹也會不知不覺的鼓起來。
減肥的禁忌都有哪些2
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
2、僞裝食品：很多食品都以健康爲招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4、帶餡麪包：麪包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以爲油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。
通過上述的介紹，我們知道了減肥禁忌的食物有什麼，在平時的時候我們一定要注意，另外在進行減肥時，我們也要注意減肥的方法，可以通過飲食和運動相結合的方法來減肥，這樣的效果會更加的好，另外在進行減肥的時候是不能節食的。
減肥的禁忌都有哪些3
飢餓是長胖的原因
“飢餓”，是在頭腦中被激發的一種狀態，不管它還有什麼其它含義，至少一個世紀中，心理學家都在研究類似的飢餓心理狀態。
飢餓的過程始終在，它一直在潛意識中運行，偶爾纔會進入人的主觀意識。
每天怎麼吃飯可以減肥
這更像是一種情緒，當它緩緩出現或緩緩消失時，就算它還不存在於意識中，也會影響我們的決定。
飢餓會改變我們在長期目標中，優先考慮的事和對目標的情感投入；它還會極大地改變我們的感官知覺。
你坐到餐桌前，然後說：“這漢堡怎麼那麼小？這樣的漢堡吃仨都不飽！”這種感覺其實就是飢餓感讓食物看起來變“小”了……
但如果在你吃撐的時候，同一個漢堡包，就會看上去大得嚇人……
不只是食物本身，飢餓會讓你對自己身體的感知，也被扭曲了。
當飢餓感襲來，你會感覺自己瘦了，感覺你的節食卓有成效，所以你覺得可以稍稍放縱一下。而當飽足感到來時，你只會感覺自己肥得像條鯨魚。
一份研究發現，人們攝入的絕大多數卡路里來自於正餐之間的零食，可如果你去問，他們多半會否認這點。
飢餓情緒很難控制，恰恰因爲它是在意識的範疇之外運作，這可能是肥胖問題如此棘手的原因之一。
怎麼吃才能減肥成功
1、首先適度低碳水：並不是完全低碳，只是建議避免那些沒必要的高糖飲食攝入，比如甜點、果汁、含糖飲料等；
2、多一點的脂肪，避免飲食中沒有脂肪的極端情況，對脂肪有客觀認識；
每天怎麼吃飯可以減肥
3、每餐想吃多少就吃多少。
這是最難的，因爲當你想減肥時，很難讓你的大腦想要多吃一點。但你要相信一個奇怪的心理上的扭曲現象：如果你想要少吃，你就會吃的更多……
你應該做的，是放下主觀控制，讓身體自己通過與潛意識中的飢餓控制系統對話，自覺的控制它少吃一點。
減肥的禁忌有哪些？
1、不吃早餐
有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦早餐不營養，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現胃腸道和膽結石等問題。所以不要以爲不吃早餐會有助於脂肪消耗。
一頓營養的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養。
2、吃過多的蛋糕甜點
蛋糕含有過多的脂肪和糖分，這些過量的糖還可以自行轉化爲脂肪，影響正常食慾，妨礙維生素、礦物質及其他營養成分的攝入，導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時還不用擔心長胖。
3、愛喝碳酸飲料
碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候儘量飲茶代替，飲茶有良好的減肥和美容效果。
每天怎麼吃飯可以減肥
4、過度吃肉類食物
吃肉類食物可以補充蛋白質等營養元素，但是肉吃太多了也會對身體造成負擔，攝入太多肉類會逐漸長出贅肉，慢慢變胖，從此走上減肥的不歸路。
綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對減肥起着重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感，不會輕易感到飢餓。
5、每天只吃一頓飯
有的人一天只吃一頓飯，以爲這樣就可以使進食的熱量減少，實現減肥的目的。研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中最好是均衡飲食，少食多餐。
