減肥的食物都有哪些？現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，所以就要考慮開始減肥了，其中有很多食物都可以幫助減肥，那麼減肥的食物都有哪些呢？下面就一起來看看答案吧！
減肥的食物都有哪些1
想要減肥首先是要積極鍛鍊身體，食物僅僅起到一個輔助減肥的作用。一些女性花了一生的時間來追求好身材，試過了無數的減肥方法，吃了無數的減肥產品，但是效果並不理想。這主要是因爲，減肥的時候沒有這樣運動與飲食進行合理的搭配，沒有做到身體的消耗與吸收保持平衡。
海帶是理想的排毒通便食物。海帶含有大量的碘，有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。另外海帶含有葉綠素，它讓代謝技能增強，提高脂肪燃燒率。同時據研究報道顯示，科學家們認爲海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多餘脂肪的成。
其實運動減肥法是最理想的減肥方式，通過運動能夠調節身體各項機能，並且增強身體代謝消耗，比如我們跑步、騎自行車以及游泳等運動的時候，體內代謝得到增強，此時脂肪會加速燃燒，減肥效果理想。如果再配合適當的飲食，控制熱量攝入，那麼減肥就更爲有效。
減肥的食物都有哪些2
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
黃瓜
黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜
紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
韭菜
韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
海帶
海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
綠豆芽
綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。但不建議多吃。
蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收醜量的水份，減慢人體對糖的`吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
茶
普遍認爲，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。有胃病的人少喝。
兔肉
脂肪含量極低，且多爲不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
