【導讀】：美白也可以很容易，吃對東西也能美白。首先爲大家推薦3款美白養顏湯，除了美白還有減肥功效哦！除了喝湯，還有各種零食、蔬果可以美白哦！
美白養顏湯1：白裏透紅桑椹湯
水 1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片。水煮開，放入桑椹罐頭再煮開，盛入杯中; 待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裏，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其爲精華部分)。“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
美白養顏湯2：潤膚美白湯
何首烏15克、沙蔘15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。把中藥材料清洗後備用。
豬肺(或豬肉)用水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘後，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。 玉竹，《神農本草經》稱爲女萎，列爲藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。
美白養顏湯3：去脂美白湯
鮮蘿蔔纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。
女孩應該多吃這些美白食品
豆漿：
由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。
芝麻：
不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
蘆筍：
因爲蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低，在美白肌膚的同時又不使人發胖。
粟米：
含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長和延緩細胞老化。
魚湯：
含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
核桃和杏仁：
含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
牛奶和雞蛋：
含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用， 保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
西瓜汁：
喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，能舒展皺紋，使皮膚細膩，柔韌，有光澤。
其實有時候美白就是這麼簡單，大家只需要動動小嘴，吃一些應該吃的東西，美白皮膚自然就能成功。
