好膚色都是吃出來的，近年來，一種流行的觀念開始流行起來，即“好膚色都是吃出來的”。這種觀點似乎得到了許多極端主義者和種族主義者的支持，下面讓我們一起來了解一下好膚色都是吃出來的。
我們需要先了解膚色的定義。膚色是指皮膚的顏色，它可以是深膚色、淺膚色或小麥色等。皮膚的顏色是由基因決定的，這些基因與我們的生活方式、環境和飲食有關。因此，膚色並不能說明一個人是否健康或富有。
我們需要考慮膚色與種族之間的關係。膚色與種族之間存在着一定的關係，但並不是唯一的決定因素。許多人出生時膚色較深，但他們通過良好的飲食、健康的生活習慣和適當的陽光照射，可以逐漸改變自己的皮膚顏色。同樣地，許多種族出生時膚色較淺，但他們通過移民、膚色轉換和極端主義的政策等手段，也無法改變自己的種族屬性。
我們需要了解極端主義者和種族主義者的觀點。極端主義者和種族主義者認爲，只有膚色較深或較淺的人才是優秀的，他們希望他們的種族能夠統治世界。這種觀點是錯誤的，因爲它們忽略了人類的多樣性和平等原則。每個人都應該被平等對待，無論他們的膚色、種族或性別如何。
好膚色都是吃出來的這種觀點是荒謬的。膚色是由基因決定的，與飲食、生活方式和環境無關。好膚色不應該成爲歧視和仇恨的目標。我們應該尊重和包容每個人的種族、膚色和性別屬性，努力創造一個平等、公正和和諧的社會。
冬季4種水果吃出苗條與好膚色
1、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的.紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
4、番茄
番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
調理膚色吃什麼比較好
膚色是我們身體狀態的重要標誌之一，因此調理膚色對於我們的健康和美觀至關重要。
飲食調理是調理膚色的重要方法之一。我們應該多攝入富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、豆類等。這些食物能夠幫助我們促進膠原蛋白的生成，使皮膚更加緊緻有彈性。
運動也是調理膚色的好方法。運動能夠幫助我們促進血液循環和新陳代謝，增強身體免疫力，減少疲勞和壓力。同時，運動還可以讓我們的膚色更加明亮，因爲運動能夠促進血液循環，使血液中的氧氣充足，從而改善膚色。
睡眠也是調理膚色的重要因素。我們應該保證每晚7-8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。睡眠不足會導致身體疲勞，皮膚暗淡無光。
護膚品也是調理膚色的重要方法。我們應該選擇適合自己膚質的產品，如面霜、洗面奶、精華液等。護膚品能夠幫助我們清潔皮膚，去除污垢和油脂，保持皮膚的清潔和保溼。
中醫療法也是調理膚色的好方法。中醫療法包括鍼灸、拔罐、刮痧、按摩等。這些方法能夠幫助我們調節身體的陰陽平衡，促進氣血循環，改善膚色。
自然療法也是調理膚色的好方法。自然療法包括瑜伽、冥想、SPA等。這些方法能夠幫助我們放鬆身心，減輕壓力，促進身體新陳代謝，改善膚色。
綜上所述，飲食、運動、睡眠、護膚品、中醫療法、自然療法等方法都能夠調理膚色，讓我們擁有健康、美麗的'肌膚。在日常生活中，我們應該多關注自己的身體狀態和膚色，選擇適合自己的調理方法，保持健康的生活方式和美麗肌膚。
吃哪些食物提亮膚色又抗衰老
牛奶：
牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。
牛奶是一種基礎食品，以飯後飲用爲宜。一天一瓶以早餐喝爲好，一天兩瓶以早晚喝爲佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利於營養素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是早中晚都行，最好飯後飲。
獼猴桃：
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚 白皙 ，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。
最佳食用狀態：獼猴桃經催熟後，用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近，如果感覺不再堅硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態。把它切開，用勺挖食，正好酸甜適口。
蜂蜜：
保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽爲大自然中最 完美 的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
怎麼吃?
蜂蜜是男女老少喜食的'滋補佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、 牛奶 、稀飯中，還可以塗抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度爲宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。
蜂蜜是弱酸性物質，能與金屬起弱化學反應，因此保持時應使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置於乾燥、陰涼有通風處，避免受熱相起膨脹。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)：
蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對身體不利。
怎麼吃?
一些含膠質的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這麼多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結構與人體最接近，是最容易爲身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜餚，既不增加膽固醇，又不使人發胖，也是補充膠原蛋白很好的食材。
西紅柿：
西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
科學家最近發現，對西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營養價值要高。西紅柿加熱至88攝氏度，雖然加熱過程會導致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現顯著上升。番茄紅素作爲一種抗氧化劑，可降低人患癌症和心臟病的風險。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
在衆多吃法中，最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因：首先，胡蘿蔔中富含的-胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。
把胡蘿蔔與肉類混合做餡，動物油脂會提高-胡蘿蔔素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下，使-胡蘿蔔素溶解出來，再調成餡。其次，胡蘿蔔切碎後，營養更容易吸收。最後，由於胡蘿蔔有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿蔔混在餡裏，肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿蔔味兒，這樣，營養和口味可以兼得。
海帶：
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
韓國人很注重食療，看到鯨魚受傷時會找海藻類食物療傷，就用海帶來調理身體，憑多年經驗，更相信海帶有助孕婦去污血，對抗落齒，脫髮的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌。
