1.用小蘇打、食鹽刷牙。
專家表示，取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。每週用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質。
2.喝咖啡加點牛奶。
喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構，使色素難以附着在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。
3.多吃深綠色蔬菜。
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。
4.每頓飯後漱口30秒。
康妮利博士建議，吃東西之後漱口30秒，有助於防止食物色素導致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內的食物殘渣。
5.喝飲料用吸管。
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。
讓牙齒美白的方法洗牙
關於牙齦出血的朋友，去醫院洗牙會很有幫助，美白牙齒的.同時，更能健康護齒。洗牙可以比較徹底地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以治療牙齦出血，又可以美白牙齒的原因所在了。即使沒有牙齦出血的問題，洗牙關於牙齒健康以及牙齒雪白都是大有裨益的，但洗牙沒有必要太勤，推舉週期是每半年一次。
漂白
漂白牙齒實在是經過藥物使牙齒脫去長期積澱的礦物質來返還牙齒與生俱來的白淨，漂白與洗牙的區別在於，洗牙只是去除牙齒表面的髒物，而漂白則是經過脫礦來使顯著牙齒的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明顯的多，但由於漂白牙齒一般要用強氧化劑，因此出於安全考慮，一定要選擇比較好的醫院來漂白牙齒。
牙膜
我們在廣告以及超裏都可以看到種類繁多的牙膜產品，使用牙膜的上風在於美白行動完全可以輕鬆在家搞定，而且見效也比較快，價格方面也比較適中，因此受到不少“美牙行動者”的青睞。這裏，提醒大家，在貼牙膜的時候要儘量倖免牙膜接觸牙齦，由於牙齦可遠不如牙齒堅強哦。
烤瓷
做烤瓷牙實在很像帶一副牙套，烤瓷牙簡單說就是將做好的烤瓷牙套緊固粘着於磨改後的真牙上。貴金屬合金烤瓷牙是原先烤瓷牙的升級版，牙套內側是貴金屬合金，外側是瓷，這是由於貴金屬與人體的相融性比較好，而烤瓷表面細菌無法生存所以不會出現蛀牙，這樣就結合了兩種材料的優點。當然，製作烤瓷牙的價格自然是不菲的。
美白牙齒注意事項①選擇食物的顏色宜淺不宜深，要減少色素停留在牙齒表面;
②可以吃點蔥蒜姜，它能夠在口腔內殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以使用淡綠茶漱口;
③喝飲料的時候儘量使用吸管，不要讓有害物質接觸到牙齒。
