如何快速瘦臉和下巴，女性朋友都是愛美的，雖然肉嘟嘟的臉很可愛。但是太肉或者出現了雙下巴，就不是這麼多人喜歡和想要了。我們平時可以通過食物和一些簡單的手法改善這方面的情況。下面請了解如何快速瘦臉和下巴。
如何快速瘦臉和下巴1
1、吃西芹沙拉瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★★★
西芹含利尿成分，能消除體內鈉瀦留，避免臉水腫肥胖。且西芹粗纖維多，需要細嚼慢嚥，這樣能幫助運動臉頰肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了。
食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法：
（1）將所有蔬菜洗乾淨，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。
（2）混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調味汁。
（3）將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調味汁拌勻，再撒上核桃即可。
溫馨小貼士：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當吃還能緩解便祕，幫助排毒清宿便。
2、喝黑咖啡瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★
黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1—2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。
只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的纔是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意。
溫馨小貼士：黑咖啡會刺激神經中樞，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。
3、吃水煮白菜瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★☆
陳妍希在接受採訪的時候坦白，自己曾連續四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。
做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。
溫馨小貼士：只吃水煮白菜營養過於單一，不利於身體健康，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發胖。
4、吃冬瓜海帶湯瘦臉
推薦指數：★★★★
冬瓜膳食纖維高達0。8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。
海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現雙下巴。
做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。
溫馨小貼士：水煮冬瓜最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果更好。
如何快速瘦臉和下巴2
1、頰骨拍打法
塗抹好按摩霜，之後用手指輕輕的按揉眼眶部位之後，再用手指輕輕的拍打自己的頰骨部位，並且向外做擴展運動，當你按摩到太陽穴部位的時候，一定可以感覺到一種神清氣爽的感覺。
2、頰骨推託法
在臉上均勻的塗抹上按摩霜，之後用手指的手指肚往上推託，推託的時候動作一定要慢，這樣持續的按摩一分鐘就可以了。
3、縱拉法
將按摩霜均勻地塗抹在臉上，由上向下拉自己頰骨部分的贅肉，慢慢地向外部展開，一直拉伸到鼻翼。縱拉需要保持5秒鐘，縱拉按摩需要每次進行1分鐘。長期的堅持這個動作能夠起到非常不錯的瘦臉效果。
4、瘦下巴
擁有一個尖尖的下巴是瘦臉的.關鍵，將四指彎曲併攏，用手指的關節頂住自己的下巴，之後採用拇指從耳朵的底部向下巴進行拉伸按摩，這樣重複3次。之後用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，這樣進行3次，長期的堅持這樣拉伸，能夠起到非常好的瘦下巴的效果。
5、橫拉法
將自己的雙手清洗乾淨，之後擦乾，輕輕地貼放在臉頰上，之後移動到鼻脣溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕地橫向拉伸自己的皮膚，這種拉伸每天進行一分鐘，長期的堅持能夠見到不錯的效果。
