經期減肥的方法，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，經期女性同樣需要減肥，因爲減肥最重要的就是堅持，很多女性不知道經期該怎麼減肥。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下經期減肥的方法。
經期減肥的.方法1
階段一：減肥暫停期
第1天至第6天，月經來臨期間，體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，新陳代謝能力也差，體溫降低。
對策：生理期是女性最該保護身體和儲存營養的時機，因此不建議在這段期間進行減肥。建議在經期期間，避免吃生冷食品，多多補充鐵質、鈣質、纖維素，並做一些較舒緩的運動和體操。
階段二：減肥黃金期
第7天至第14天，月經結束，體內的雌激素開始增加，這個時段通常也是女性體溫最低的時期。
對策：這段時期由於代謝達到良好狀態，同時也是減肥的絕佳時機，要積極嚴格地開始進行飲食控制，建立運動習慣。這是努力瘦身，必然會看到效果的階段。
階段三：體重停滯期
第15天至第21天，排卵後，黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降，此時身體體溫開始逐漸升高，亦即所謂的女性高溫期開始。
對策：代謝會逐漸變得緩慢，這時，最好要維持適量健康的飲食和持續的運動，並以少食多餐的方式來剋制食慾，但在進入第四階段前，仍然是減肥的好機會。
階段四：容易水腫期
第22天至第28天，此時期屬於黃體後期，同樣也是高溫期：即月經前一週。這時體內仍主要受黃體素影響，達到高峯，並且體內開始囤積水分。
對策：由於受到黃體素的影響，身體開始囤積水分，體重停滯，食慾大增，而且容易情緒化。這時，可以吃一些加強代謝的食物，例如：攝取富含維生素、礦物質、酵素、蛋白質的食物，也可以多喝水。並且，飲食口味上要做一些調整，清淡一點。運動方式不宜激烈，但一定要持續。
經期減肥的方法2
經期減肥瑜伽
眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
