如何保養自己的牙齒，牙是我們非常重要的，很多人都想要有一口潔白的牙齒，所以，我們要學會保養好自己的牙齒，那麼，我們要如何保養自己的牙齒呢？下面下編爲大家介紹幾種保養方法吧。
如何保養自己的牙齒1
選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷，對於我們的牙齒都是不好的。因爲太硬的牙刷會傷害到我們的`牙齒表面。
太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷乾淨，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因爲久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。
市面上的牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好諮詢口腔科醫師之後，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時刷牙
如果想要保持牙齒健康，那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了，那麼最好就不要再吃東西了!
如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗乾淨。
如何保養自己的牙齒2
第一、牙齒的保護首先要有一個良好的習慣，不要用自己的牙齒咬過硬的東西，特別是一些人喜歡用牙齒要酒瓶蓋，或者是其他一些硬物，這樣會直接損壞你的牙齒，給你的牙齒帶來危害。
第二、我們在吃東西的時候，要少吃一些甜食，特別是年紀小的孩子，過多的甜食不僅僅會影響食慾和味覺，也會破壞你的牙齒健康，所以減少甜食對牙齒有很大的好處，這點十分重要。
第三、晚上我們吃飯要少一些，同時八點以後建議大家要完全的停止進食，無論是主食，還是零食都不要吃，這樣可以保護自己的牙齒，因爲晚上睡覺如果吃零食，那麼很容易滋生細菌，損壞牙齒。
第四、大家需要注意的是，經常和飲料，無論是一般的果汁飲料或者是碳酸飲料都會造成你的牙齒健康問題，所以建議大家多喝水，少喝飲料，如果飲料喝的過多牙齒會變黃，或者發育不良。
第五、大家保護牙齒的話，要多注意吃一些蔬菜，特別是西蘭花、西紅柿、尖椒，這些蔬菜對於牙齒的健康十分有好處。同時建議大家可以多吃一些海帶和黑米，這些食品對牙齒都有好處。
如何保養自己的牙齒3
1 早晚都要刷牙
我們想要要保護好牙齒，就必須保持牙齒清潔乾淨，所以早晚刷牙是必須的，特別是晚上。如果我們一天的食物殘渣得不到清理的話，睡覺的時候，口腔得不會活動，唾液也得不到分泌，沒能起到保護口腔。往往第二天會口臭。所以，早晚都要刷牙。同時也要注意刷牙的正確方式，刷牙時間控制在五分鐘左右就行。
2 多喝水
多喝水不但能夠保證人體正常水分的供給，還能夠保證口腔、牙齒的乾淨。我們可以在飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨。但是注意不要喝太多，不然會淡化消化液，導致消化不良。記住多喝水，特別是飯後。
3 少吃甜食
我們都知道多吃甜食會導致。我弟弟蛀牙。很多小孩子喜歡吃零食和甜食，還沒長大就開始蛀牙。所以如果我們也喜歡吃甜食，一定要適當，記得控制好食量。吃完甜食之後要儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。
4 少喝碳酸飲料
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料，其實碳酸飲料對我們牙齒傷害很大的，碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。所以千萬不要多喝，喝太多對我們身體也沒有好處。如果你特別喜歡喝飲料的話，要控制好量，儘量選擇少含碳酸的喝比較好。
5 多吃蔬菜水果
當今很多人喜歡吃油膩的肉類，卻不是特別喜歡清淡的蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素，儘量多吃蔬菜水果是很有好處的。蔬菜水果不但有利於我們的身體，還能夠預防牙齦出血或是炎症。所以，想要保護好牙齒，多吃點蔬菜水果總是有幫助的。
