經期前後美容四步調養方法，對於現在的女性來說，有大部分女性在來月經的時候都很容易會出現痛經的病症。有這種狀況一定要學會經期前後的調養方法，對我們身體很重要。
經期前後的調養方法1
第一階段：月經期
此時，經血以“通”爲主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”爲主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。
同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要着涼。夏天，女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段：陰長期
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之爲“陰長期”。醫學`教育網蒐集整理此時養生要以滋補肝腎爲主，促進陰血逐漸充足，爲下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
經期前後的'調養方法2
一、多注意休息
要想調養女性月經痛經的情況，那首先就要注意自己的休息時間。特別是在女性來月經的前幾天，一定要保持一個早睡早起的習慣。因爲女性在來月經的時候，人體就會發生很多變化，如果在此期間還不好好休息，那很可能會導致女性身體也出現失衡的狀況。
二、注重飲食
因爲女性在來月經期間會流出很多的血液，所以在此期間我們也需要準備一些補血的營養類物質來爲身體補充足夠的能量。建議女性平時可以多吃一些綠色的蔬菜，多吃一些瘦肉以及高蛋白質食物。此外，建議患者在來月經期間也可以多吃一些富含礦物質和維生素的水果，這樣可以有助於女性降低自身經前綜合症的產生機率。
三、保持運動
女性在來月經前後可以做一些低強度的運動，像是慢跑、游泳以及瑜伽，這些運動不僅不會拉傷身體，而且也可以促進自身的血液流通，所以在女性來月經前後可以通過運動來改善痛經的情況。
綜上所述，以上三種方式都可以幫助女性調養痛經。其中最爲重要的一點就是女性要多注意自身的休息情況。雖然每位女性在來月經的時候所出現的症狀都是不同的，但是不管是由於哪些病因造成都需要女性在此期間保證一個營養的飲食習慣，保證自身的休息時間和睡眠質量。
