【導讀】：水果有超高的營養價值，還利於美容瘦身，但水果減肥法你真的吃對了嗎？你知道哪些水果是低卡最助瘦的嗎？下面讓小編爲大家詳細介紹一下正確的水果減肥法。
低卡瘦身水果盤點
蘋果
蘋果是水果減肥食譜中的常客，因爲蘋果的熱量約爲56kcal/100g，僅爲肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人羣食用。
香蕉
香蕉也是水果減肥食譜中不可忽略的一種低卡瘦身水果，熱量約爲87kcal/100g，相對較低，它的排毒功能一點都不亞於蘋果。另外，香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效。把體內的毒素都排出來，沒有毒素，沒有宿便，一身輕盈。
奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽爲果中皇后，是水果減肥食譜中非常不錯的低卡搭配。因爲它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低，約爲48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
木瓜
其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。
蕃茄
這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。
鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。
然後因爲鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。
水果減肥食譜大全
水果減肥食譜：水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、奶酪1片。輔料：蜂蜜適量。採用土豆作爲這款水果減肥食譜的主料之一，是因爲土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。另外土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。
做法步驟：1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。3、放晾後，放入保鮮袋中，壓成泥。4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
水果減肥食譜：酒釀葡萄羹
材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、澱粉適量。這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感，不僅具有濃郁的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身，同時還能幫助我們改善自身的健康狀況。
做法：把葡萄洗淨，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風乾。鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用澱粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方塊煮熟，撈出撒上櫻桃，待葡萄、櫻桃浮在羹面上時，出鍋裝入湯碗。
