【導讀】：冬季是個吃火鍋的季節，如何才能吃得又爽又減肥呢？小編爲你精選減肥食物，讓你冬季吃火鍋吃得舒心。
打火鍋的時候，你會放些什麼食材進入呢？白菜、粉絲、金針菇、豆腐、牛肉……面對各種各樣的火鍋食材，稍不注意，卡路里攝入量就會過多，要懂得低開高卡的食材，吃火鍋才能精明享瘦！
火鍋減肥法食材雷區一：豬肉，每100克高達200卡路里！
肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材，在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位，以及是否取出脂肪，熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉，取出脂肪後每100克是148卡，但如果脂肪較多熱量高達386卡，情況就大不相同了！雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃，可是相對地熱量也十分高，在吃火鍋的時候務必要注意哦！
那麼要怎麼選擇豬肉呢？儘量避免選擇五花肉，因爲脂肪跟瘦肉分量幾乎對等，也就說熱量與脂肪含量會很高。裏脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也儘量去除掉，特別是裏脊肉，如果取出脂肪後每100克的熱量僅爲60卡。
火鍋減肥法食材雷區二：雞肉，是否去皮熱量差遠了！
烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則，是否去皮，熱量前後相差100大卡！雖然雞皮中含有大量的骨膠原，具有美容養顏的功效，可是對於減肥來說，雞皮的熱量與脂肪含量可以說是更恐怖的殺手呢！
不少人喜歡用雞腿肉來做火鍋，其實雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的，脂肪含量也是最少，所以不少人建議減肥時應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長，會令肉質變硬，所以在吃火鍋的時候務必注意哦！
火鍋減肥法食材雷區三：老頭魚肝，美味但熱量異常地高！
老頭魚在日本很受歡迎，魚肉脂肪含量很少，而且骨膠原豐富，對女性來說是一種不錯的食材。而老頭魚中最美味的部分就是肝臟了，但是老頭魚肝的脂肪含量與魚肉本身形成相當大的差別，每100克的熱量高達445卡！
火鍋減肥法食材雷區四：炸豆腐，豆腐炸過後熱量高得驚人！
豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材，每100克僅含72卡路里，可以豆腐爲原料製成的各種煎炸豆製品，例如炸豆腐，經過油炸處理後熱量翻了好幾倍，高達386卡，也就是說，一塊炸豆腐大概25克，就已經接近100卡熱量了！
所以，別以爲炸豆腐是豆製品就掉以輕心，一些豆製品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物，可是經過油炸後，吸收了油分與熱量，熱量就大大升級了，所以在吃火鍋的時候，有必要控制油炸食物的攝入哦！
火鍋減肥法食材雷區五：咖喱，不同製品熱量大不同！
最近有不少新興的火鍋款式，咖喱火鍋就是其中一種，現在的咖喱製品有很多，粉狀、塊狀、糊狀等，在超市也能輕易購買到。我們也知道咖喱能對減肥有一定的功效，可是如果用咖喱塊或咖喱汁直接製作火鍋湯底，熱量會非常高，以每份20-25克來計算，大約含100-125卡的熱量，主要是因爲咖喱塊與咖喱汁中的35%都是脂質。所以，如果要吃咖喱的話，選擇咖喱粉在調配出湯汁，減肥功效才能顯現出來哦！
火鍋減肥法成功要領：務必遠離令卡路里升級的危險食材
在我們打火鍋的時候，除了需要控制油分，如果食材不好好選擇的話，熱量就會升級，特別是食材中的脂質會溶解於湯汁中，這些脂肪會不知不覺越吃越多哦！選對食材，才能越吃越瘦！
