【導讀】：在日常生活中，有意識的給身體做拉伸運動，會給身體帶來很大的好處，特別是女性。那麼經常做拉伸有什麼好處？下面來看一下。
很多地方，現在流傳着一句話“筋長1寸，壽延10年”。抻拉韌帶，中醫認爲，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因爲拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵；內毒能隨時排出，則肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然減緩。
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天靜坐，那麼在下午時做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。僅僅是做幾分鐘的拉伸，也能增加整個身體內的血流量，其中就包括大腦。它能把人從慵懶的狀態中喚醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨靈活，還能減輕壓力
常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰痠背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，記得在伸展時配合呼吸，可以幫助你釋放掉許多的負能量。
3、增強血液循環
如果從事需要經常站立的職業，或者經過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果。
4、防止肌肉痠痛
運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免痠痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。
5、促進生長和發育
小孩子在處於生長和發育的關鍵時期，應該需要每天做一些運動來促進身體的生長和發育，而每天做拉伸運動就可以讓身體的抵抗力增強，拉伸骨骼促進骨骼的生長和發育，也就可以長得更高了。特別是對於青春期的男性和女性來說，這段期間是長高的最佳時期，更加應該要多做拉伸運動，這樣纔可以長得更高更快。
拉筋過程中可以把身體的體重轉化成力道，讓經脈得到充分的拉伸以及舒緩，不僅能夠排除毒素，還能去除疼痛。
女性每天拉筋可以排除毒素以及去痛。如果經絡不通，就會出現疼痛症狀，拉筋過程中，大腿內側，胯部等地方如果出現疼痛，證明該部位有筋縮問題，即經絡不暢。拉筋可以讓筋變得柔軟，讓脊柱錯位的問題得到修復。四肢的疼痛麻木症狀以及腰膝麻木症，可以被有效消除。
堅持拉筋還可以打通背部的膀胱經以及督脈。督脈是聚集陽氣的地方，只有這裏通了，纔會讓腎臟功能變得更好，精神狀態纔會更好。
堅持拉筋還可以活動五臟六腑，讓氣血運行的速度變得更快，達到延年益壽的效果。拉筋是一種熱身方式，可以有效制止肌肉被拉傷的情況，是一種很好的鍛鍊方式。
起飛式
這個體式不僅僅是手臂支撐、雙腿打開那麼簡單，它可是最有效的減肥良方。它啓動了身體的幾大區域，腹部四肢，背部，臀部都被這個動作調動起來。我們可以從側鶴禪式來進入這個體式，隨後，左腿向外側伸展，腿部伸直向後擡起。右腿直接打開，向身體左側伸展。練出一身薄汗，再衝一個熱水澡，完全的放鬆身心，你會很快的進入夢鄉。
手倒立平衡式
練習這個體式，你需要藉助牆壁的力量。大家應該看到了，在手倒立的基礎上，雙腿向身體兩側打開呈一條直線平行地面，大腿內側的肌肉貼靠在牆上。減輕身體負擔。睡前練習手倒立的好處不用小編爲大家細說啦，只要你記得在睡前練習，自然而然就能懂得其中的奧祕。
鶴禪式
鶴禪式，可能是專門爲上班族創造的，因爲它的好處實在是太多了，而且大多數都是針對上班族的身體問題出發的。先來說一下，鶴禪式可以鍛鍊四肢的力量，尤其是手臂和手腕，練習它可以緩解僵硬和疼痛。其次是腹部，因爲練習它啓動了腹部核心力量，能有效減除腹部的脂肪，提臀美化曲線。而且它還能調節神經系統，舒緩你的緊張情緒，讓你達到平和的寧靜狀態。總的來說，這個體式非常適合睡前練習。
單腿前屈伸展
這個動作可以強健大腦，同時還能舒展脊背，打開胯部，拉伸腿部肌肉。每天練習可以美化腿部曲線，鍛鍊臀部達到翹臀的效果，身體靠牆練習可以提高身體平衡感。它與單腿站立體式不同的區別在於，胸腹必須貼緊撐地的那一條腿哦，這也是我們在練習時需要注意的地方。
現在你們應該知道練習瑜伽有多少好處了吧。不要小看小小的瑜伽動作，也許它們就是你改變自身健康的一個契機。
