【導讀】：橙子是生活中常見的水果，秋冬季節更是橙子大量上市的禁忌，而且橙子對於減肥是十分有幫助的，那麼鮮榨的橙汁可不可以減肥呢？橙子減肥應該怎麼吃？下面就來一起看看。
鮮榨橙汁的減肥效果並不好。
減肥期間很多人都喜歡喝果汁，尤其是鮮榨果汁，很多水果確實具有減肥的作用，但是在榨成汁之後減肥的效果反而大打折扣，所以想要啊喝鮮榨橙汁減肥不如直接吃新鮮的橙子。鮮榨果汁中含有濃縮的大量糖分，這些糖分會使糖尿病患者的血糖迅速升高，不利於血糖控制;飲用過多還可能發生高滲性昏迷，嚴重危害身體健康。對於想減肥者，果汁中的這些濃縮糖分，意味着額外的熱量；同時，許多體重超重及肥胖者都有胰島素抵抗，飲用含高糖的果汁，會加重胰腺的負擔，促使胰腺分泌更多的胰島素，而體內過多的胰島素促使更多的脂肪合成，形成中心型肥胖。
除此以外橙子榨汁之後其中的纖維素也流失了很多，所以也是不利於減肥的，甚至還有可能會造成營養過剩。說起吃水果，我們一次可能就只會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內，兩三個橙子就進肚子了。可以說，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量。而且經過鮮榨，水果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用，由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便祕問題的出現。
橙子直接吃或者是做成水果沙拉減肥效果是最好的。
橙子的熱量很低，並且含有充足的水分和纖維素，這些都是有利於減肥的，而直接吃可以最大程度的降低熱量的攝入。因爲橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纖維，橙子的熱量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不會長胖。橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿蔔素，果膠等成分含量也不少，更重要的是，橙子屬於多纖維低卡水果，含有天然糖分，食用時不用擔心發胖的問題，而且橙子中的纖維素還有助於通便排毒，從而起到減肥功效。
但是想要通過吃橙子減肥也要控制好平時其他食物的熱量攝入，只有降低每天總的熱量纔可以起到好的減肥效果。橙子是可以幫助減肥的，因爲橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纖維，橙子的熱量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不會長胖。主要是因爲它的膳食纖維很高，熱量又比較低，膳食纖維的話能夠加強腸道的蠕動，這樣的話就能夠排出我們腸道中多餘的脂肪，如果熱量很低的話。就能夠防止一些熱量的堆積，它能夠消除我們體內的一些多餘的物質，而且比較多的糖分能夠代替我們平常所吃的米飯，所以能夠達到一定的減肥效果。
