【導讀】：葡萄柚可能很多人都不是很瞭解，但是如果說到減肥水果，葡萄柚可以算得上是代表之一了，網上一直盛傳葡萄柚具有很好的減肥功效，那麼下面就和小編一起來看看葡萄柚減肥的原理。
葡萄柚用於減肥是現在很流行的一種減肥方式，因爲葡萄柚是一種熱量很低的水果，並且含有豐富的維生素和纖維素，可以促進新陳代謝並且幫助燃脂。
促進新陳代謝
葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，可以加速脂肪代謝燃燒，排除體內多餘水分消除浮腫。
調整腸胃效果
葡萄柚含有豐富的食物纖維，可以加快腸胃蠕動，改善便祕，有助於消除小腹贅肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的，而且葡萄柚還有飽腹感，可以避免攝入過多的食物和熱量。
排毒效果
葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素，具有排除體內廢物的排毒效果，幫助減肥。
葡萄柚減肥法可以達到一定的減肥效果，但是也有可能會產生例如反彈之類的副作用。
葡萄柚中纖維含量很高，半個葡萄柚纖維量足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。並且，葡萄柚中的酸性物質也很多，可以增加消化液，從而起到促進消化的作用。
葡萄柚本身含糖量不算高，總體熱量較低，還含有膳食纖維，而且營養價值也較高，適當吃葡萄柚對於控制熱量與體重是有所幫助的。比如，對於想減肥的人來說，用葡萄柚這類低熱量的食物代替一部分高熱量而飽腹感又差的食物（例如點心糕點、油炸食物等），有助於減肥，不過葡萄柚的這個作用與其他低熱量的蔬菜水果沒有本質差別。需要提醒的是，不能因爲葡萄柚等水果熱量低、有助於減肥，就猛吃葡萄柚，而少吃其他食物。雖然這樣短期吃能達到“減肥”效果，但是能量缺口太大，長期進行不僅基礎代謝率受損，且可能造成營養不良，一旦恢復正常飲食極容易反彈。
傷身
葡萄柚減肥法提倡每頓都要吃葡萄柚，並鼓勵吃一些肉類，但唯獨不讓吃主食。如果兩個禮拜不吃主食的話，對身體的傷害還是比較大的。比如會引起內分泌失調，而且這種減肥方法並不適合每一個人，尤其是過於肥胖的人羣，如果嚴格按照葡萄柚減肥法來進行減肥的話，對身體的傷害較大，甚至會造成生命危險。
反彈
葡萄柚減肥法還有一個最明顯的副作用就是反彈。因爲在這兩個禮拜左右的時間內，減掉的大部分都是水分，並不是真正的脂肪，也就是說，這種減肥方法的真正功效是“脫水”，一旦恢復正常飲食，體重也會節節攀升，甚至會比以前還要重。如果只是想在短期內達到快速減肥的目的，是可以嘗試一下的。如果你想在減肥後阻止反彈，那麼就要從控制飲食和堅持運動這兩個方面入手了，興許體重反彈的不會那麼快。
