【導讀】：柚子是生活中常見的水果，現在正值柚子上市的季節，但是有些人擔心吃了柚子之後會長胖，其實柚子是可以幫助減肥的，下面就和小編一起來看看柚子減肥怎麼吃。
減肥期間是可以吃柚子的，並且適當的吃柚子還有助於減肥，柚子是一種水分含量充足的水果具有很強的飽腹感，而且柚子的熱量很低，即使吃多了也不容易胖。
柚子營養價值很高，含有豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。吃柚子能減肥是真的，胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝，一般人進食後胰島素濃度會升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進人體消化食物，把食物轉化爲能量，較少以脂肪的形式囤積在體內。
比起其他水果來，柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓的越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
把柚子當零食
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。
蜂蜜柚子茶
去掉柚子皮，將柚子肉掰成小塊放入盤中備用。把柚子皮切成細絲，放入鹽水中醃製一小時左右，再用清水沖洗乾淨，放入鍋中熬煮10分鐘，去除苦澀的味道。然後把柚子肉及柚子皮與適量的冰糖一同放入鍋中加清水熬煮一小時，趁熱飲用或是放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，若是在飯前飲用能夠有效降低食量並抑制脂肪生成，日常飲用也可以達到不錯的排毒瘦身效果。
柚子冰糖汁
原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
1、柚子不宜食用味道過於苦澀的柚子。
2、脾虛泄瀉的人不宜吃柚子。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
3、柚子食用量要適當，不僅會影響肝臟解毒，使肝臟受到損傷，而且還會引起其他不良反應，甚至發生中毒，出現包括頭昏、噁心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等症狀。
4、柚子不建議和海鮮比如蝦、蟹、蛤、牡蠣等同吃。
5、吃藥期間不宜服用柚子
