【導讀】：楊梅是一種很常見的水果，口味酸酸甜甜的十分惹人喜愛，但是很多女上在減肥的時候不敢吃楊梅害怕長胖，其實有楊梅是一種熱量很低的水果，適當的食用還有助於減肥。
減肥期間是可以適量的吃一點楊梅的，楊梅的營養價值豐富，但是熱量又不是很高，因此減肥期間適當的食用一點楊梅說不定還能幫助減肥。
楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。着名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助於排毒養顏和減肥。
楊梅是我國特產水果之一，色澤鮮豔，多汁，營養價值很高。楊梅中所含的纖維素還有排毒降脂的作用，因此吃楊梅可以減肥，是瘦身食譜中的良好選擇。另外，楊梅還有很多功效：助消化增食慾，收斂消炎止瀉，防癌抗癌，祛暑生津。楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。所以，減肥的小夥伴不用擔心，楊梅可以放心地吃哦！
楊梅是一種有助於減肥的水果，不過食用過多還是有可能會導致發胖的。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於排出體內毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化爲脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。
楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食慾。儘管楊梅熱量和脂肪含量低，但是大量食用的話，還是可能導致熱量和脂肪在體內的堆積；再加上楊梅糖分含量高，吃得過多的話，會導致糖分在體內過量的聚集，不能得到及時的消耗，容易轉化成脂肪，從而出現發胖的可能。
楊梅西紅柿湯
這款湯的味道酸甜可口，營養十分豐富，而且飽腹感也非常強，能夠一邊抑制脂肪的生成一邊促進脂肪的分解，是非常有效的減肥湯。
1、準備的材料：楊梅、西紅柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2、地瓜和梨子去皮切塊，然後倒入鍋中加入適量的清水一同熬煮五分鐘左右。
3、西紅柿洗淨切塊，然後加入鍋中，繼續熬煮五分鐘。同樣，楊梅摘洗乾淨後繼續放入鍋中熬煮。
4、要出鍋之前放入少許的蜂蜜即可。
楊梅米酒
楊梅米酒的味道清爽可口，吃飯的時候飲用一小杯可以刺激胃部消化，並且幫助體內的脂肪分解，預防肥胖。
1、準備的材料：楊梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰塊。把楊梅摘洗乾淨，然後用白酒再衝洗一遍。
2、把楊梅放入容器中，上面鋪上一層冰糖，然後依此繼續，一層楊梅一層冰糖，鋪滿容器。
3、最後倒入江米酒浸過楊梅，封上蓋子。正常溫度避光三個月左右就製成了可口的楊梅酒。
楊梅冰糕
楊梅冰糕是夏季非常受歡迎的消暑減肥甜點，可以增強我們的食慾，同時促進消化和排便，而且做法也十分的簡單。
1、準備的材料：楊梅、麥芽糖和白糖。
2、楊梅摘洗乾淨，然後放入但鹽水中浸泡十分鐘，沖洗乾淨，並且瀝乾水分。鍋內放入白水和白糖，熬煮成糖水，放涼備用。
3、把楊梅去核切肉，然後放入榨汁機中，加入煮好的糖水和麥芽糖榨汁。
4、把楊梅汁放入冰箱中，每個半小時拿出來攪拌一下，三次之後就成清爽的沙冰了。
楊梅豆腐
楊梅豆腐的味道香甜可口，外觀誘人，可以作爲我們日常的小零食來滿足食慾，同時還能起到一定的瘦身效果，熱量很低，不必擔心發胖。
1、準備的材料：楊梅糖水、牛奶、杏仁粉、瓊脂和白糖。
2、瓊脂放入冷水中泡軟，之後連同這盆水一起放入鍋上熬至瓊脂完全融化。牛奶煮沸之後放入適量的白糖，然後和熬好的瓊脂混合，攪拌均勻。
3、把杏仁粉放入水中稀釋成露，然後把它倒入溫熱的瓊脂牛奶中攪拌均勻。
4、等待牛奶的溫度比較低的時候，再把適當的楊梅糖水倒進去，攪拌均勻之後放入冰箱結塊會更加迅速。
