【導讀】:入秋啦,小腳褲九分褲都可以拿出來穿了,天吶!肚子怎麼勒出贅肉了?明明腿看着還很纖細,這腰上卻冒出肥滋滋的贅肉,太毀形象了!怎麼瘦腰最快最有效呢?
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入秋啦,小腳褲九分褲都可以拿出來穿了,天吶!肚子怎麼勒出贅肉了?明明腿看着還很纖細,這腰上卻冒出肥滋滋的贅肉,太毀形象了!怎麼能讓肚子贅肉繼續任性下去呢?今天本站小編要跟大家分享的就是有效緊緻腰間肌肉的訓練方法。
腰部堆積脂肪的原因及對策
腰上肥滋滋贅肉主要是由於平時久坐不運動,姿勢不良,飲食不健康等造成的。對策就是首先要給自己定個每週運動計劃,保證一週有3次運動機會,每次持續半個小時。飲食方面以清淡健康爲主,還應該要矯正平日的姿勢。
除此以外,想要擁有緊實的腰線,還要鍛鍊腰部肌肉才行,下面本站小編跟大家分享一組有效鍛鍊腰部肌肉的運動。
擡腳運動趕走腰間贅肉
1.站姿,與牆面保持一段距離,右手扶牆壁,身體慢慢靠近,左邊臀部慢慢上擡。
2.單腳站立,一隻手叉腰,同時水平擡起一條腿,左右交替進行。