【導讀】：只需要學會2組減肥動作，讓你冬季就能擁有火辣好身材，前凸後翹，纖腰細腿，這些都再也不是夢了！
胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。
2. 吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。
3. 恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。
4. 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。
放鬆骨關節 柔軟身體
1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍擡起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。
2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，儘量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。
3. 然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。
4. 腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重複動作。
