夏天沒有空調熱得睡不着咋辦？炎炎夏日，日照時間長，氣溫升高，一不小心就容易中暑。所以太熱的時候要想一些辦法來降暑，不然太熱了人會受不了，那麼夏天沒有空調熱得睡不着咋辦呢？
夏天沒有空調熱得睡不着咋辦1
第一個小妙招：給房間降溫
夏天房間太熱的`原因，主要是由於白天太陽暴曬房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂的小夥伴們，即使是吹着風扇，那也會汗流夾背。
睡覺前，住樓頂的夥伴要上天台去曬一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍爲降一下溫度，睡覺時會稍爲涼快一些。因爲天台水泥板吸收了水份，蒸發後，房間的溫度也會隨之降低。
第二個小妙招：中午儘量不要睡午覺，晚上會好睡一些。
夏天最高的氣溫都出現在中午的時候，氣溫可達36-40度左右，相當之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達不到午休的效果。
乾脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那麼高，不會像中午那樣汗流浹背。
第三個小妙招：夏天儘量使用竹涼蓆。
相信現在很多家庭在夏天都會使用涼蓆，但有一些不是竹子做的涼蓆。竹子做的涼蓆吸收熱量會快一些，人體睡上去，背部的溫度會迅速降下來。所以我們在購買的時候，一定要選擇竹涼蓆。
另外我們在睡覺前的二十分鐘，用冷水浸溼毛巾，然後稍爲擰一下，但不要擰得太乾，留一點水份，然後從頭到尾把涼蓆抹一遍。然後再用風扇吹乾，這個時候的涼蓆很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進入夢鄉，睡一個安穩的覺。
夏天沒有空調熱得睡不着咋辦2
1、夏天除了空調什麼東西最讓你感覺涼快，沒有錯，那就是冰塊(冰塊可以提前在冰箱裏多凍幾塊，用的時候直接拿出來了)，在風扇前面放兩個金屬碗，碗裏放撒些鹽，冰冰涼涼的風吹過感覺就跟吹空調似的，沒有金屬碗也可以用其他碗，金屬碗的效果會更好。
2、要是買不起空調就買個空調扇，然後再空調扇裏面放冰晶，冰塊或者冰袋，吹出來的風也是涼涼的，冰冰的。
3、電器在使用中或待機時會散發熱量，關掉暫不使用的電器，可以減少室內熱量，這樣也就達到一定的降溫效果。
4、家裏沒人的時候，不要一直開着風扇(除非是閣樓風扇)，風扇發動機在使用時也會產生熱量，吹風扇涼快是因爲皮膚表面自然產生的體液蒸發了。
5、夜晚睡覺的時候，將風扇的風檔調低，這樣可以使房間始終有微風拂過，如果不喜歡風直吹到身上的，也可以把風扇放在窗口，讓室內外的空氣流通。
6、在絨狀物品上覆蓋白色的軟布，比如套上白色緞子做的枕套，因爲淺色面料可以反射熱量，而不是吸收熱量。另外質地柔軟的緞子，也會給人涼爽的感覺。
7、屋頂選用淺色材料，如果是自住樓的朋友，屋頂選用淺色材料，同樣可以反射陽光降低室內溫度，住閣樓或者頂層的朋友可以在外牆上塗上白色的隔熱漆，也可以達到隔熱降溫的效果。
以上就是夏天在沒有空調的.情況下給予大家幾個降溫的好方法，希望在這個炎熱的夏天大家可以清涼地度過。
在日常生活的實踐中，在面臨高溫酷暑時，相信很多人都有自己的好辦法可以應付，除了上述的辦法，其實還有很多，比如我們可以多洗幾次冷水澡、游泳、多種遮陰樹木等等，都可以給我們帶來一抹清涼。本文的介紹就到這裏，希望可以幫助到大家抵抗炎熱。
夏天沒有空調熱得睡不着咋辦3
1、改善睡眠環境
夏天睡的牀太硬會導致骨骼疼痛，有條件的話可以整晚開着空調睡覺，在牀上鋪一條薄被子。臥室溫度保持在25℃左右，門窗留一條縫隙，有利於通風，這樣能隔絕外界噪音，而且能維持臥室溫度適宜，能提高睡眠質量。
夏季白天紫外線強烈且溫度高，一整天的高溫會升高室內溫度，儘量白天用紗簾遮擋陽光，到了晚上把窗戶打開通風降溫。
2、選擇好寢具
夏季優先選擇棉質牀單，因爲天然纖維能吸收皮膚表面水分，達到降溫功效。涼蓆儘量選擇竹製或亞麻的，透氣、吸熱和吸汗性能好。牀頭周圍不能有強光源刺激，枕頭要符合頸椎的生理曲度，枕頭高度大約一拳頭左右，這樣能維持頸部彎曲。
上牀睡覺後把腰帶、內衣、頭繩和髮卡全部去掉，不能穿塑身衣睡覺，不利於身心放鬆，影響血液循環和皮膚透氣。
3、合理補充水分
夏季氣溫比較高，會通過出汗的方式帶走一部分水分，維持體溫平衡。很多人睡覺前爲能驅熱而喝冰鎮飲料，不利於身體吸收，反而增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。可以少量多次喝水，睡覺前喝100毫升白開水即可。
4、用熱水洗澡
經過一整天繁忙工作，再加上受到酷熱折磨，回到家後人們總是感覺到身心疲憊。睡覺前泡一小時熱水澡，能讓緊張的神經得到放鬆，緩解疲勞感，同時也能去除身上汗液，降低基礎體溫，讓人們快速入睡。
5、擦洗地板或傢俱降低室內溫度
夏季高溫容易影響睡眠質量，在沒有空調和風扇的條件下，睡覺前不妨用涼水把地板、涼蓆和傢俱全部擦拭清洗一遍，能降低室內溫度，讓人們美美地睡一覺。
溫馨提示
睡覺前要保持心平氣和，不能和他人爭吵，也不能想太多的事情。晚餐儘量不要吃烤串喝啤酒，這是高熱量和高脂肪食物，可延長胃部消化時間，影響睡眠質量。晚餐安排在19點左右，吃清淡點，七分飽即可。另外，睡覺前也不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥或大蒜等，會使得胃部灼熱和消化不良，干擾睡眠。
