秋天燥熱睡不着怎麼辦，相信很多人在秋天但是比較燥熱的，尤其是睡覺的時候友，碰到這種情況特別多。燥熱難眠對我們的身體工作都有很大的影響，那麼，秋天燥熱睡不着怎麼辦呢？一起看看解決辦法吧。
秋天燥熱睡不着怎麼辦1
1、規律作息。
經常失眠的人羣更應該準時準點的睡覺起牀。睡前不要喝茶、咖啡等容易使人興奮的東西，如果失眠嚴重，那麼建議連清水都要少喝，否則喝太多的水，頻繁上廁所，會使睡眠質量更差。如果上完廁所便難以再入睡，那就更讓人崩潰了。
2、睡眠的環境要舒適。
本就難以入睡，再有外界干擾，比如窗外嘈雜的聲響，再比如室內刺眼的燈光，簡直就是讓人睜眼到天亮的節奏。所以失眠患者在睡前應保證睡眠環境儘量安靜，睡眠時應關閉燈光，拉緊窗簾。如有必要，徵得醫生同意，也可服用安定助眠。
3、另外，也不能忽視身體燥熱的狀況。
中醫認爲，身體燥熱是由腎虛所致。因此患者可以尋求中醫調理。同時注意白日的體育鍛煉，體質提升了，自然失眠情況就會有所好轉。同時白日裏的運動量加大，也會使人在晚間的`疲勞感增強，更易產生睡意。
秋天燥熱睡不着怎麼辦2
首先晚上燥熱睡不着是陰虛燥熱導致的現象，內火過盛就會引起燥熱影響睡眠質量。這個時候除了採取進一步的檢查通過藥物緩解之外，還需要通過日常的一些習慣調整達到更好的效果，雙管齊下更利於恢復健康，也更利於預防再次發生。
其次，可以通過一些措施調整，比如一勺食用醋兌上溫水慢慢的送服，另外可以用大棗煮水適量服用有助睡眠。也可以在睡前吃個蘋果香蕉可以緩解肌肉疲勞，還可以把橘子橙子放在牀頭，其香味可以有助睡眠，這些方式都非常好值得試用。
晚上燥熱睡不着飲食調整非常的關鍵，還要調整心態，不要熬夜不要過度用腦，適當的戶外運動是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，還可以強身健體對於預防疾病，緩解睡眠都有一定的幫助，也可以嘗試上文介紹的一下小妙招，效果顯著。
秋天燥熱睡不着怎麼辦3
1、在臨睡前吃點水果
晚上燥熱出現失眠時，您可以在臨睡前吃點水果，像蘋果、香蕉、柚子、大棗等，都是適合在睡前食用的，它們可以幫助緩解疲勞，幫助儘快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊，比如說將橙子放在枕邊，它的香味可以促進睡眠，幫助入睡。
如果您的失眠症狀已經有一段時間了，小編建議您服用褪黑素來調理，褪黑素是一種人體自然分泌的物質，對睡眠具有促進作用，隨着年齡的增長自身分泌的褪黑素開始減少，所以我們需要到外部攝取，口服的褪黑素不會對身體產生副作用。
2、做好飲食調理
有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助，如果日常多吃這些食物，也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。像：蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效，多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用，每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮，如果因燥熱出現失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效，平日裏多喝小米粥，也可以改善因燥熱出現的失眠症狀。
3、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是提高睡眠質量的好方法，要想改善晚上燥熱出現的失眠現象，必須要堅持規律作息，按時睡覺，定時起牀，不熬夜，不賴牀，不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質，當身體形成生物鐘後，，失眠的症狀自然就會得到好轉。
4、調節好心態
晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調節有着很大的關係。要想改善這種失眠症狀，必須學會調節好心態，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因爲燥熱而出現失眠。
針對晚上感覺燥熱而出現的失眠症狀，可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調理，通過合理飲食，養成健康的生活作息習慣，調節好自我情緒，這樣失眠的不良症狀自然就能夠得到改善。
