孕婦最佳睡覺姿勢，懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因爲不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育，以下分享孕婦最佳睡覺姿勢。
孕婦最佳睡覺姿勢1
1、如何睡覺
隨着身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服，怎麼躺着都覺得礙事，專家指出，孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺，這樣就不會因爲擠壓而傷及胎兒。
2、如何站立
孕婦要儘量避免長時間的站立，以增加腿部的血液循環，避免水腫及靜脈曲張。需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和背部放鬆。站立時切忌穿高跟鞋。
3、正確坐姿
同樣，孕婦也不適合長時間坐着，正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，並且要經常變換不同的姿勢。每一個小時左右就要起來走動一下，會有助於血液循環並可以預防痔瘡。
4、如何步行
經常散步，對孕婦很有益，可以預防靜脈曲張。但是切忌行走的時間過長，導致勞累。在走路的姿勢上要注意保持身體正直，雙肩放鬆，散步前要選擇舒適的鞋，以平跟鞋爲好。
5、如何坐車
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體不好。因此在火車上也有必要站起來在車廂裏走動走動，便於血液循環。 乘坐公共汽車的孕婦，儘量找個座位，因爲急剎車會使孕婦失去平衡而摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。
身體自身狀況的調整會直接影響你這個階段的睡姿，當然也會有一部分的原因是你最近心理狀況。比如你傷心時和高興時不會是同一個姿勢睡覺。這也說明了，每個人睡覺姿勢是不定的，是根據自身狀況而定的。所以，睡覺姿勢也是跟着自己的心走的。
孕婦睡覺的正確姿勢
孕婦睡覺的正確姿勢是根據不同孕周而不相同的，孕婦在孕早期和中期的時候，睡覺姿勢沒有特殊要求。
在孕晚期以後，隨着胎兒的增大，子宮對下腔靜脈的壓迫增加，導致迴心血量增加，會引起孕婦仰臥綜合徵，造成低血壓、胎盤早剝等。所以孕晚期的產婦來說，最好採用側臥位
這樣能夠減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，避免妊娠期仰臥性的低血壓發生。對於左側臥、右側臥，都是可以的，如果保持一個姿勢，腹部壓力比較大，孕婦睡一會就有可能感覺非常累了，需要變換姿勢。
對於下肢水腫的病人，在睡覺的時候可以稍微把足部墊高，這樣有利於血液迴流，減輕水腫。
孕婦最佳睡覺姿勢2
妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長髮育有着重要的影響。隨着肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：
妊娠早期（1-3個月）
怎麼舒服怎麼睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期（4-7個月）
注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的`睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿
妊娠晚期（8-10個月）
臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
但不宜採取仰臥位，因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。
如果出現上述情形，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的，不過爲了寶寶着想，準媽媽習慣就好啦！
孕婦最佳睡覺姿勢3
一、 孕期不同階段睡姿不盡相同
孕早期睡姿舒適爲主：孕早期，寶寶在子宮裏發育仍處於準媽媽的盆腔部位，受到媽媽身體重量的壓迫還不會很重，所以睡姿也就可以隨意點。像舒適的仰臥和側臥睡姿都可以，要注意的是摟着東西睡以及趴着睡這些不良睡姿則要改掉。
孕中期睡姿要保護腹部：進入孕中期，準媽媽的身體情況也越來越平穩，肚子也慢慢大起來，這時候的睡姿以保護腹部爲主，要避免外力的直接作用。
根據美國睡眠基金會的建議，此時準媽媽可以用左側臥睡姿，這樣不會壓迫到肚子，比較舒服。如果不適應左側睡姿，右側睡姿也可以，但要注意讓自己慢慢過渡到左側睡姿。
孕晚期最推薦左側臥睡姿：到了孕晚期，最推薦使用左側臥睡姿，這種睡姿能糾正子宮增大的右旋。同時，還能減輕變大的子宮對腹部動脈的壓迫，從而改善血液循環，保證胎盤的正常血液供給和營養傳輸。
當然，也不要求準媽媽一整晚都必須保持左側睡姿，偶爾睡麻了，換一邊舒緩一下還是可以的，不需要把神經繃得太緊。
如果準媽媽下肢出現浮腫或靜脈曲張的話，左側臥睡時，要把腿適當墊高，這樣有利於血液迴流，減輕腿部浮腫的情況。
二、 孕婦枕買不買看自身需求
有的準媽媽還是不習慣側睡，這時很可能就會有人推薦：用孕婦枕吧!側睡更舒服!其實，要不要買孕婦枕，這個也是因人而異，如果準媽媽試用得舒服，那入手也不是不可以。
如果不想花這個錢，也可以在腹部下方放枕頭或是將枕頭夾在兩腿中間;還可以將枕頭或是疊起來的被子、毛毯之類的墊在背後，同樣也能減輕腹部壓力。
三、 良好的睡眠環境同樣重要
良好的睡眠除了睡姿、牀上用品，還離不開一個舒適的環境。準媽媽們可以利用空調和加溼器，將室內溫度和溼度調至自身覺得舒適的程度。另外，臥室的隔音效果要好，窗簾也要有較好的遮光效果，夏季還可以利用蚊帳來防蚊。
除了以上的方法能幫助準媽媽睡得更好，準媽媽還要注意保持輕鬆愉快的心情哦，愉快的心情能令身體放鬆，自然也就容易入睡呀。
