中考前孩子焦慮，家長怎麼辦，在學習生涯中都會經歷很多考試，高考和中考則是決定我們未來選擇的重要考試，很多孩子對考試看得重，壓力大，下面來看看中考前孩子焦慮，家長怎麼辦。
中考前孩子焦慮家長怎麼辦1
中考前孩子焦慮家長做法
第一、多跟孩子溝通，看他（她）學習、複習的怎麼樣了，如果因爲某些課程還不明白，抓緊抽時間幫孩子輔導一下。
老師可能已經顧不過來或者認爲已經學過、複習過了，不講了，我們自己會最好，不會可以網上搜，找朋友幫忙，實在不行再找老師，必須把孩子覺得最難最焦慮的部分弄通弄懂，放下包袱。
第二、如果孩子感覺好幾科都沒複習好，要了解到底有哪些，複習進度各是什麼情況，然後根據人的學習、記憶規律幫他（她）合理規劃時間。
例如，如果語文感覺不行，這時候也不要太執着，細摳了，把課文需要背的重點背一下就好了，數學、物理基礎要求高。
如果少量知識點沒複習好，儘快完成，如果多，只能背一下公式定理了，把時間多安排在歷史政治等短時間努力就能見效的課上，爭取個好等級。
第三、做好時間安排，不要太熬夜，確保精力充沛，學習效率要高。
第四、最後階段告訴孩子，人生需要努力，你以前已經努力了，人生成敗不完全決定於一次考試，放平心態，沉着冷靜，正常發揮就好，而且這樣更能考出好成績。
緩解考前焦慮的方法
1、適當的運動
可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。建議每天可以花30~45分鐘快走或者做一些比較緩和的體操運動之類的，如果學校每天會組織活動，跟着學校的節奏走就好了。
2、學會傾訴
心理壓力很大，其實可以說出來，可以和要好的朋友訴說，也可以和父母、老師溝通。如果覺得對別人訴說有障礙的話，那就寫日記吧。
3、要保證一定的睡眠
首先，營造一個好的睡眠環境。牀上不要放任何和睡覺無關的東西，比如手機、平板，不能有會讓你很興奮的東西，可以放一本書，但是別放小說，可以是課本，也可以是比較平淡的書。
第二，固定睡覺時間，比如每晚10點30睡覺，睡前20分鐘關燈、關窗簾。在黑暗的環境下，人體內會產生褪黑素，有助於睡眠。剛開始的幾天可能會睡不着，堅持幾天，慢慢保持習慣，後面就會好很多。
怎樣度過考前最後一天
1、平穩過渡是保證水平發揮的重要條件。保持適度緊張，但不進行過度複習。
2、複習基礎知識，看看模擬試卷或作文。
3、下午17：00——18：00去看考場，看清乘車路線及所用時間等。
4、下午和晚上可以進行適當的複習，不要過早睡覺，不可再熬夜。
5、清點考試用品，並且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙於尋找，影響迎考的心情。
6、睡前少食一些有助於催眠的食品。
中考前孩子焦慮家長怎麼辦2
1、多問少言。家長不要主觀的認爲自己知道孩子需要什麼，而應該放下身段問孩子想要什麼，不想要什麼。不要憑經驗和直覺去做事情。
2、多聽少辯。家長需要克服親子關係中的“祥林嫂”情結，用心聽孩子講話，並且站在孩子的角度看問題，與孩子同感共情，儘量剋制自己好說，好指點的慾望，以多聽換取孩子的理解，用少辯解進入孩子的內心世界。
3、多笑少怒。家長在孩子面前多露笑臉，少發脾氣。就算你發脾氣和孩子沒有關係，也會讓孩子感覺焦躁不安。
4、多看少管。家長都想對孩子的生活進行無微不至的關懷，但事實上，不是家長的每個關心的舉動都會受到孩子的認可。所以，家長要學會尊重孩子，信任孩子。家長對孩子要做到“看的事無鉅細，卻管得恰到好處”!
處於考試焦慮狀態的學生，通常會有三種表現：
一是情緒激動，不由自主地慌張，有時還會手足發冷、心跳加快、肌肉緊張、甚至頭昏。
二是感知障礙，例如視聽困難、感受降低甚至把試題的要求看錯等等。
三是注意障礙和思維遲鈍，盯着試題看卻怎麼也看不進去，思維處於一種漂浮狀態，頻頻寫錯意思或者是寫字速度大減。
解決考試焦慮關鍵在於孩子是不是能夠較好地管理自己的負面情緒。其實情緒管理能力是衡量情商高低最重要的指標之一。
過度的焦慮、緊張和擔心，不僅影響孩子的.問題解決能力，也會對孩子的自信心和挫折抵抗力造成損害。越是有這樣的表現出現，孩子就會越緊張，最後導致惡*循環使整體學習成績一路下降。
緩解焦慮的方法
1.洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用則恰好相反。
2.聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
3.適當運動緩解心情
在備考之餘，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閒暇時光，放鬆疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調整好心態，做好迎接的準備，適時放鬆，才能以最佳的姿態備考。
如何緩解孩子考前焦慮
1、保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。
2、學生應提高自信心，考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點複習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”
