什麼人需要補充維生素b族，維生素是人體需要的營養素之一，在我們的日常飲食中很常見，特別是維生素B，缺乏維生素B的人很容易出現腳氣、口臭等症狀，那麼什麼人需要補充維生素b族。一起看看。
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哪些人特別需要補充B族維生素？
第一是糖尿病患者，因爲糖尿病患者“多飲、多尿”，體內B族維生素流失比普通人快，需要額外補充。第二是高血壓，B族維生素對於保護人的血管和神經系統起着重要作用。第三是更年期女性，更年期女性的糖代謝、脂肪代謝常常紊亂，容易血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，而B族維生素能促進能量代謝、安定神經、舒緩焦慮和穩定情緒。還有就是經常吃避孕藥和減肥藥的人，這些藥物會加速維生素的代謝。市場上大多數都是單一補充的維生素產品，其實B族維生素作爲一個整體需要一起補充，可以服用維康福，中美施貴寶製藥出的，是金施爾康維生素系列產品之一，專門針對B族維生素缺乏的人羣
維生素B族的作用是什麼？普通人需要補充嗎？
B族維生素包括了好幾種，每種都有自己的作用，主要是用來推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化爲熱量必不可少的物質。現在就在吃新維士的B族維生素片，工作作息不好吃的也不健康，還是有必要的。
什麼樣的人需要補充維生素B族？怎麼補充更好？
（1）長期吃精製主食來的人羣。穀物的維生素B族主要存在於胚芽中，但是精製大米在製作過程中會把它們去掉，因此常吃精製主食，會導致維生素B族攝入不足；
（2）嘗飲酒抽菸的人羣。抽菸會影響機體對維生素的吸收，而飲酒會損傷肝臟，機體爲了減少肝臟受到的傷害，會消耗大量的維生素B；
（3）長期吃藥的人羣。一些藥物會減少維生素B的吸收利用。例如抗生素可抑制腸道正常菌羣產生內源性維生素B族。不過如果你在吃某種藥，最好先自跟醫生溝通下是否可以食用維生素B族片。
（4）烹調方式不正確的人羣。維生素B是水溶性維生素，很多人在解凍肉類時候，喜歡用水浸泡，這樣大量的維生素B就會溶解在水中，導致維生素B流失。除此外百，過分的燜、煎、炸、煲都會將食物若缺乏某類B組維生素，只需相應的增加富含該類維生素的食物即可。
補充維生素b如：
1、富含維B1的食物：豆類、花生、豬肉、黑米、胚芽等；
2、富含維B2的食物：動物肝臟、雞蛋、奶製品、香菇等；
3、富含維B6、B12、煙酸、煙酸等的食物：如動物肝臟、肉類、奶製品、酵母、魚類、蛋度、堅果等等。
維生素B族適合什麼人吃
健康養生、維生素、消化系統、b族維生素、營養成分、血液循環
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1、維生素B族有哪些
1、維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因爲它能幫助碳水化合物的消化，從而爲我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
2、維生素B2：幫助消除口腔、脣、舌的炎症；促使毛髮、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其症狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現爲煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
4、煙酸：煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
5、維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長髮育，增進食慾。
6、葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的.脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生。
7、泛酸：又叫抗壓維生素，因爲它有助於腎上腺素（幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口癒合。
2、維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列爲一個家族。
所有的維生素B必須同時發揮作用，稱爲VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟着增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅傑。威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
3、這些食物富含維生素B
維生素B1廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物。
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素B12來源於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素B9動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
