哪些人需要補充維生素b，維生素b是人類很重要的常量元素，在日常生活中，要是缺了維生素b有可能對身體的健康造成一定的影響，但是很多人不知道哪些情況才需要補充維生素b，下面小編分享哪些人需要補充維生素b，一起來看下吧。
哪些人需要補充維生素b1
哪些人需要補充維生素b
維生素b族有哪些
維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個協同作戰的羣體，同時攝人多種B族維生素，可起到互相促進吸收和利用的作用，比單一補齊一種維生素要好。
嬰幼兒
3到6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣病．特別是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食慾，促進寶寶的身體生長。
孕期及哺乳期婦女
媽媽提供的營養是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長髮育，會導致寶寶小髒和神經發育不良。
緊張焦慮的人羣
生病、焦慮、精神打擊、手術後等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。
暈車、暈船、暈機的人
補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產生的眩暈、噁心、嘔吐症狀。
素食者
素食中維生素B2含量較低．容易導致維生素B2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶製品和蛋類的人應適當補充維生素B2，特別是因爲減肥而經常吃素的女性．要注意維生素B2的補充。
孕期及哺乳期婦女
孕婦維生素B2不足，易導致早產兒，特別在孕早期要注意補充維生素；孕產婦體內維生素B2不足，對胎兒和寶寶的生長髮育極爲不利。
精神緊張的人
維生素B2能緩解人的壓力，增強注意力，減輕緊張感，讓人放鬆。
哪些人需要補充葉酸
孕婦
即使是營養良好的育齡婦女，由於懷孕所需葉酸較末孕時高約6到8倍．孕期血清和紅細胞葉酸含量也會隨着妊娠進程而逐漸降低。葉酸缺乏的孕婦發生先兆子癇、胎盤早剝等的概率較高。爲防止胎兒神經管畸形，至少在計劃懷孕前1個月到初孕的3個月，每日在膳食外補充葉酸400微克，可降低將來嬰兒出現脣裂的概率。
哺乳期婦女
嬰幼兒補充的.葉酸多是從母乳中獲得，哺乳的媽媽攝入足夠的葉酸．就可保證寶寶能有充足的葉酸來源。
兒童
葉酸對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助幹促進其腦細胞生長．並有提高智力的作用。
心腦血管疾病患者
葉酸缺乏也是心血管疾病發病的危險因素。補充葉酸可減低腦卒中的發生概率。老年人適當補充葉酸，可預防腦卒中的發生。
哪些人需要補充維生素b2
哪些嬰兒需要補充維生素B
1、挑食，是很多兒童都會存在的情況。挑食的直接影響是膳食不規律，不能保證一日三餐。而我們所需要的維生素幾乎都是從日常生活的食物中來的，所以若是孩子存在挑食現象就無法保證維生素的需求量，對健康的影響也是很明顯的。
2、抵抗力低下，容易感冒的孩子也需要補充維生素。抵抗力差的孩子很多都是因爲體內缺乏某種維生素所引起的，另外酶要產生活性也需要有維生素的催化作用，代謝無法正常進行，抵抗細菌入侵是蛋白質的供應無法及時上來，病毒就容易入侵。
3、煎炸食品是很多兒童都喜歡的食物，但食物經過煎炸後維生素都極易被破壞，反覆的加熱和擺放過久都會導致食物內的維生素大量流失，令兒童無法攝取足夠的維生素。維生素C就是這樣一種，兒童缺乏它會令抵抗力減弱，容易患上傷風，感冒等疾病。維生素C不足亦會影響膠原的合成，令兒童癒合不良、牙齦出血、發育欠佳。
維生素保健品固然是一種很好的營養補充劑，但也不可盲目的濫用，還是要根據孩子的自身需要來適量的補充。
富含維生素B的食物有哪些
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
食物中含有大量的維生素，那麼那類食物的B族維生素含量最高呢？
豆類、糙米、牛奶、家禽都是維生素B1 的主要食物來源；小米中含有很多的維生素B2，瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜也是富含維生素B2的食物；維生素B3主要來源於動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，而蔬菜水果中則含量偏少；維生素B6主要來源於瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉；維生素B12則主要從肝、魚、牛奶中獲取。
另外，B族維生素的另一個主要來源是腸道中的微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏維生素B，而長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。
若是要獲取全部的B族維生素會比較困難，但從上述含有維生素B的食物中就可以看出，B族維生素大體都含在相同的食物中所以在食物上認真選擇，就可以簡單且方便的攝取。
