如何緩解產前焦慮呢，臨近分娩，不少準媽媽開始焦慮擔心，情緒也變得很敏感，這種情況對於分娩來說是有害的。那麼如何緩解產前焦慮呢，有什麼方法能幫助準媽媽度過產前焦慮，一起來看看
如何緩解產前焦慮呢1
“產前焦慮”爲什麼會找上門？
懷孕期間體內激素水平的變化，是導致情緒波動的原因之一。激素變化會使準媽媽更容易受到焦慮情緒的干擾。
1、對胎兒性別的憂慮。如今還是有些重男輕女的情況存在，都希望生個男寶，無形中給準媽媽帶來了心理負擔。
2、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
3、由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。
4、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
5、擔心孩子出生後，自己的身材會走形、自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
如果臨近預產期，你也出現了以上情況，那麼就要注意調節心情，正確的面對分娩，以健康樂觀的心態迎接生產。以下的幾種方法一定可以幫助你、
1、充分了解順產過程
只有完全瞭解，才能做到心中不惑，知道每個產程自己身體的變化，自己應該如何應對，如何配合醫生，可以在當地婦產醫院上相關課程。
2、定期產檢瞭解母嬰情況
孕媽在最後一個月要每週產檢一次，全面瞭解自己和胎兒的變化，及時發現問題及時採取解決方法。醫生也會根據情況爲你做出順產評估，告訴你注意事項。如果你自己有疑問，也要多請教醫生，不要怕給醫生添麻煩。
3、增強必勝的信心
信念是最有力量的，孕媽只要符合順產的條件，就要相信自己一定可以順產成功，而且順產的好處有那麼多，對自己身體恢復，對嬰兒身心健康都有好處，所以一切都是值得的。比人都可以順產成功，那麼自己符合條件也一定可以的。
4、做好產前準備工作
產前的準備工作包括物質準備和心理準備，物質的準備主要是待產包，提前預定病房等，生寶寶用的東西一定要提前準備好，以免到時手忙腳亂，用什麼沒什麼，耽誤事。心理準備就是以上所介紹的，以積極的心態迎接生產。
5、學會傾訴，充實生活
當孕媽感覺自己有心理壓力時，一定不要獨自承受，要向家人，朋友或醫生傾訴，他們的安慰也會幫助你疏導負面的情緒。另外最好能夠做一些力所能及的事情，找一些適合自己的娛樂方式，別讓自己老是處於無聊的狀態，充實起來情緒也會好起來。
如何緩解產前焦慮呢2
產前焦慮的症狀
1、睡眠不好
睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裏睡不着、睡不深，夜尿頻繁---懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。於是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量並沒有增加，但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。
2、情感脆弱，不願意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆着的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯繫。只有這樣纔會覺得有安全感。
造成產前焦慮有多種原因、
1、初產婦沒有對生產的直接體驗，容易產生擔憂，從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。
2、孕媽都怕孩子畸形，所以內心焦慮。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、有些家庭比較重男輕女，孕媽對胎兒性別會產生憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
4、有產前併發症的產婦也容易焦慮，包含妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、孕晚期不適症狀加重，孕婦會覺得很煎熬，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、孕婦因爲行動不便，整日在家，比較封閉自我，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、有的孕媽操心的比較多，想的很遠。擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
家裏人一定要多關心孕婦，尤其是在臨近生產的階段。孕婦常表現爲心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的'心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
作爲另一半，也應該多愛護自己的妻子。腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適，丈夫可在晚間爲妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
自己要注意調節好身心、
1、建議孕婦多和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
2、孕婦增加對自身的瞭解，多學習有關知識，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產前併發症的話，一定要在醫生的指導下積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
4、孕婦最好不要整日不要閉門在家，要轉移下注意力，可以做做編織、繪畫、唱歌、散步等，整日躺在牀上把注意力集中到對未來的擔憂上。
5、要糾正自己之前一些不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
女性產前焦慮如果很嚴重的話，是會影響到身體健康的，而且也會產生一些心理障礙，在整個孕期都會很難熬。所以作爲產婦的家人，也一定要多多關懷孕媽媽，多給予關愛，從孕媽的心理進行引導，幫助其走出產前焦慮症。日常也一定要注重孕婦的飲食營養搭配，要讓孕婦健康開心的度過整個孕期。
