職場白領年關壓力大當心憂鬱症，職場都是龍爭虎鬥的，在職場上有很多值得深思的問題，如果遇到不合理的職場要求要學會拒絕，在職場中要積極保持人際關係，小編這就帶你瞭解職場白領年關壓力大當心憂鬱症。
職場白領年關壓力大當心憂鬱症1
多數人面對壓力過大時，所表現出的不適應症狀，有生理和心理層面；包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸等，情緒和平常相比，脾氣會變得較爲暴躁易怒、缺乏耐心，長期調適不當會導致憂鬱症。
經濟不景氣也會引起假期憂鬱症候羣發生，12月起陸續會有聖誕節、跨年節日或假期，緊接着農曆年就要到來，一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者及獨居者；若缺少家庭、親友支持，走頭無路情況下，易呈現出孤單、寡歡的情緒。
溫偉鈞指出，輕則會出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒，嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行爲。休假期間親友最好能適時給予關懷，時常透過電話互相問候關心，靜聽其訴說心情，或可相約出遊散心或運動，舒緩身心壓力，避免悲劇發生。
醫師建議，民衆若感覺壓力過大時，當下可以嘗試腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，儘量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆，降低因壓力而造成的不適。
抑鬱症應該怎樣預防
隨着人們對精神健康的關注度增加，憂鬱症這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預防憂鬱症成爲大家普遍關注的問題。下面介紹幾點比較實用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預防憂鬱症的發生。
爲預防憂鬱症，在平時生活中可注意以下幾點：
1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。
不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
冬天防抑鬱應多出去走走
“進入寒冬，日照和氣溫變化大，加上冬季戶外活動減少，人們的情緒易受影響，要謹防抑鬱。”哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科教授陳曉惠建議，應注意加強體育鍛煉，走出去參與更多的社會活動。
在哈爾濱市一家外貿公司工作的小李對記者說：“這是一年中最‘鬱悶’的時間，天氣越來越冷，躲在屋裏不想出去。公司年末需要考覈業績，好多任務完不成，自己的脾氣也變得急躁。”黑龍江大學大三學生吳丹說：“天越來越冷，學校也快考試了，只能泡在自習室裏，感覺很壓抑。”
專家說，冬天是人們一年當中情緒波動最大的季節。進入嚴寒冬季，日照時間縮短，人體的生物鐘很難適應日照時間短的變化，情緒容易受到影響，尤其是在天氣寒冷的北方，人們的戶外活動減少，即俗稱的“貓冬”，情緒就更容易感到低落。
職場白領年關壓力大當心憂鬱症2
一、什麼是憂鬱症?
憂鬱症是神經官能症的`一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症多表現爲入睡困難，有時可睡，但1~2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現爲情緒低落爲主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體(包括各種生理變化)。而有些患者則表現爲強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱症狀表現爲精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食慾不振、懶散等
什麼是憂鬱症?憂鬱可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天日短夜長時，會變得比較憂鬱。憂鬱症是一種週期性發作的疾病，在任何年齡段均可出現，但以中年早期較爲常見，並且在老年人中尤爲普遍。憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇，憂鬱症可能由此而生。
另外，憂鬱症也與人的性格有密切聯繫，此病人的性格特徵一般爲內向、孤僻，多愁善感和依賴性強等。憂鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。
憂鬱症患者如果鬱火滿腔而又不及時去求醫的話，其結果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成爲家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這並不是說憂鬱症就一定是絕症，至少目前完全可以通過心態治療、藥物治療等手段來治療。
二、憂鬱症早期有什麼症狀?
憂鬱症對人們的日常生活帶來很大影響，痛苦症帶來的傷害不僅是身體上的，更多的是精神上的。所以瞭解痛苦症的早期症狀，積極地預防痛苦症的發作很重要。那麼，早期憂鬱症的症狀有什麼表現?下面專家爲我們詳細講講痛苦症早期症狀：
憂鬱症早期有什麼症狀？
1、焦慮是痛苦症最爲明顯的症狀：心煩意亂、坐立不安、雙手摸索、搓手頓足或踱來踱去，甚至有大禍臨頭、末日將至之感，伴有植物神經功能紊亂。
2、思維遲緩也可能是痛苦症的症狀：患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍。主動言語減少，語速減慢，思考問題困難，甚至大腦一片空白。
3、喪失興趣是痛苦症的症狀中常見的一個：喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。
4、軀體症狀：常見有睡眠障礙，食慾減退、體重下降、閉經、乏力、便祕、頭暈頭痛、胸悶心慌、身體任何部位的疼痛、麻木、跳動抽動。這些都是痛苦症的症狀。
5、人格解體：如靈魂出竅、自我的不存在、不真實、客觀世界不真實、不生動、對配偶孩子無愛意不關心，自己也體驗不到愛與關懷。個別病人可以有短暫的妄想。
