哪些運動對性功能有幫助，生活中越來越多人注意健康，空閒時間都會做一些健身運動，每一個運動的效果各有不同，男性適當的進行運動還可以增強性功能，以下來了解哪些運動對性功能有幫助。
1、游泳
游泳是常見的有氧運動之一，在游泳的過程中，男性不僅僅可以鍛鍊自己的心肺功能，還可以適當地增加身體肌肉的耐受能力。長期游泳的男性一般身體素質都比較好，身體抵抗力會有明顯的上升，不容易受到外界因素的影響，這樣也就能夠有效地改善身體條件。
如果是炎症引起的性功能減退，男性也可以通過游泳來有效地調節，因爲游泳的時候可以促進新陳代謝，幫助身體排出大量的炎性物質。
2、肌肉鍛鍊
有的男性可能會出現生殖器功能異常的問題，最常見的也就是陽痿症狀，由陽痿導致的性功能減退，患者最好是進行肌肉訓練來改善身體狀況。因爲在肌肉訓練的過程中，患者身體各個部位的肌肉都能得到有效的鍛鍊，這樣就能促進局部的血液循環，對於陰 莖部位的血液循環也有一定的促進作用。
而且，在進行肌肉鍛鍊的時候，一般都需要及時的補充蛋白質，這些蛋白質就可以爲陽痿的患者提供足夠的營養，幫助局部的勃起功能逐漸恢復，提高身體的抵抗能力。
3、騎車
騎車可以有效地鍛鍊下肢肌肉，並且在騎車的過程中，患者的身體能夠得到比較全面的鍛鍊，促進新陳代謝的同時，也可以保證患者血液循環更加流暢。
一般情況下，人體下肢的血液循環是遠不如上肢的，因爲下肢距離心臟較遠，血液循環方面就要差一些，進行騎車鍛鍊之後，有效促進了下肢血液循環，對於生殖器部位的血液循環也是有很大改善的。此時只要患者激素分泌不存在問題，一般都能夠有效的增強性功能。
4、蛙跳
蛙跳鍛鍊可以有效地改善患者的下肢肌肉以及血液循環，比起騎車，蛙跳可以更加針對性地鍛鍊下肢。生殖器部位的血液充足，也就能夠幫助生殖器勃起，從而產生性功能。
除此之外蛙跳也算是一種比較典型的有氧運動，患者在進行肌肉鍛鍊的過程中也能夠鍛鍊心肺功能，比較考驗患者的體力和耐力。長期進行蛙跳的患者，即便是再選擇其他的有氧運動來進行鍛鍊，也會感覺比較輕鬆，能夠快速達到鍛鍊的效果。
性功能減退可能是局部肌肉鬆弛或者局部的血液循環出現異常，又或者是心理因素導致的。不論是哪一種情況，運動都能很好地對其進行改善，可以讓患者在運動的過程中不斷的加強身體肌肉強度和循環功能，並且長期運動也有利於改善身心健康，是改善性功能減退問題的良好方法。
1、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的.體位時，腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
3、臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
5、凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制着射 精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的。
6、自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
7、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多牀第間變化的樂趣。
俯臥撐
對於男性朋友們來說，在進行房事的時候，我們腰部以及手臂都是非常需要去重視的了，是必須要有力量，纔可以幫助我們更好的進行房事的了，而俯臥撐就是可以幫助我們增強身體力量的一種運動了哦，還可以幫助男性增強下身的血液循環，是有利於增強性能力的了。
跑步
跑步是非常好的促進性興奮的方法，在跑步之後能夠增強男性的心肺功能，相關研究顯示，每週跑步2-3次能夠讓血液的質量更好，而血液的質量直接決定了陰 莖充血的程度，而想提升自己的性功能就趕緊跑起來吧！
卷腹
卷腹是最爲基礎的腰腹訓練，做卷腹這個動作除了能夠增強核心的穩定性，還能增強身體的運動能力，要想性功能提升，腰腹的力量非常關鍵，建議每一位男性鍛鍊兩次卷腹，每次4-6組，每組20次。
深蹲
在健身領域有這樣一句話，那就是“健身不減退，遲早要陽痿”，可以看出男性經常鍛鍊自己的腿對於性能力的提升還是有幫助的，主要是鍛鍊腿的過程中能夠增強睾酮激素的分泌，是最天然的偉哥，並且對身體不會產生任何的副作用，而練腿最佳的動作就是深蹲。
波比跳
波比跳是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳這些全身性的健身動作，在較短的時間內能夠將心率提高到人體極限的地步，堅持做波比跳這個動作能夠提升男性的性能力。
