女生第一次來月經要注意什麼，月經期間肚子千萬不能受涼，正常的月經週期一般在三到七天之內，痛經的女性要注意休息，月經期間要注意保持身體清潔，看完女生第一次來月經要注意什麼，你明白了嗎？
女生第一次來月經要注意什麼1
1、瞭解常識
青春期的常識必須要了解一下，比如說月經生理知識，瞭解一下月經第一次來可能出現的症狀。當出現了腰痠、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時，不要過於擔心，這是正常的生理現象，不要去亂想，以免給自己增加心理的負擔。
2、補充營養
青春期的時候，卵巢還沒有發育成熟，無法充分地分泌雌性激素。這種激素無法滿足身體的需求量的話，可是會導致鈣質吸收利用被阻的，所以說，很多女孩子剛來月經的時候，很容易出現抽筋的情況，這就是因爲缺鈣，對此，建議多吃一些豆製品、蝦皮、奶類、貝類等食物。此類食物含鈣量非常的豐富，同時爲了促進身體吸收鈣質，需要適當曬曬太陽才行，當然，記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬，否則很容易曬傷的。
3、拒絕劇烈運動
青春期少女正是活動好動的年紀。但是如果來月經了，則應該保持斯文的淑女形象，因爲運動強度大的話，很容易造成月經量增多的問題。甚至還會加重腰背痠痛、痛經等問題，致使全身不適更爲嚴重。
當然，適度的運動是可以的，輕度運動能夠促進新陳代謝。幫助改善血液循環，進而能夠在一定程度上減輕痛經問題。
4、注意飲食
處於青春期的時候，女孩子總是喜歡吃零食。比如說各式各樣的辣條，比如說各種奶茶之類的，尤其是現在奶茶飲料很流行。很多女孩子都愛喝，天熱的時候還喜歡喝冰鎮的.。這是不對的，因爲在經期的時候喝冰鎮飲料的話。很容易刺激子宮造成其收縮性變差，進而造成經血無法及時被排出去。很容易在子宮內形成血塊，當形成了血塊的時候，子宮爲了將其排出去。往往會加大收縮力度，最終痛經問題就會出來了。
女生第一次來月經要注意什麼2
1、做好經期衛生工作：
首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：
月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、保持愉快心情：
月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
4、勞逸結合：
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
女人來月經吃什麼好
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法:
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時。
(4)最後放入鯉魚,煮30分鐘即可。
功效：適合月經期間補血。
