【導讀】：上班族每天伏案工作一天下來會感覺肩頸痠痛。長期的肩頸痠痛不及時環節的話會造成嚴重的骨骼疾病。接下來，愛秀美網給大家介紹3個工作可以很好地緩解肩頸痠痛問題。在操作每個動作時，應保持膝蓋微彎，並使用2~5磅......

【導讀】：你羨慕細腰美女嗎？是否也想擁有跟她們一樣的細腰，不用擔心，今天小編和大家分享最有效瘦腰的方法，6款減肥動作，教你如何輕鬆做運動瘦腰，告別水桶腰，迎來苗條身影！6個簡單瘦腰動作告別水桶腰身材更苗條女人的美不僅僅在......

【導讀】：腰部減肥什麼方法有效？以下練習簡單易做，可在很短時間便能瘦腰瘦腹，讓你在夏天自信秀出美麗小蠻腰。腰部減肥操第一步：俯撐提升1.雙手及雙膝着地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。2.接着向上提起全......

【導讀】：現代社會巨大的工作生活壓力以及長時間缺少足夠的運動，很多愛美的女性都為自己肚子上的贅肉煩惱！要怎樣減肚子上的贅肉呢？編輯分享減肚子收腹減肥操，9個動作輕鬆讓你甩走肚腩肥肉，塑造小蠻腰，保持纖細好身材。動作1......

【導讀】：對於辦公室的白領來説，長時間的伏案工作會讓手臂上的肌肉越來越鬆弛，小編給大家推薦9個瘦手臂動作，每天堅持練習15分鐘，你會發現瘦臂有驚人的變化。動作1：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊......

【導讀】：有些女性的背部線條不明顯，且有些駝背，十分影響女性的氣質。下面，小編教你6個肩部動作，立馬就能幫你塑造迷人的沒被線條。一.打開肩胛骨挺直背部1.手掌心朝外，用力收緊肩胛骨，縮到極限。堅持3秒鐘。2.與肩膀平衡地......

【導讀】：天坐在辦公室裏面工作的OL由於久坐不動，很容易造成小腿水腫，煩惱異常，小象腿拿什麼拯救你！？小編教你做5個瘦小腿動作，輕鬆消水腫，每天下班回家動一動，甩掉小象腿就是這麼簡單！人生像茶几，上面擺滿了悲劇——......

【導讀】：想知道怎麼瘦腰才最有效嗎？以下6個瘦腰瑜伽動作，為你帶來瘦腰的福音。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊......

【導讀】：福利來啦！今天小編為你介紹的減肥動作，不僅可以瘦手臂，還能瘦臉瘦背，是不是很開心呢？趕快學起來吧！+熱身運動穴位按摩+熱身運動1、手掌打開，食指、中指和無名指併攏，放在頭蓋骨後側與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的......

【導讀】：肚子頑固的贅肉最讓女人頭痛了，究竟該如何減掉那些該死的贅肉呢？下面6個超簡單的動作，只要動動就能瘦。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促......

【導讀】：美麗有型的胸部是很多人的夢想，但是也有很多人經過很多努力都到達不了這個夢想。是的，豐胸聽起來容易，但有時做起來卻很難。今天小編為你介紹一組簡單的動作，讓你胸部挺起來。美麗有型的胸部是很多人的夢想，但是也......

【導讀】：[導讀]很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。[導讀]很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到......

【導讀】：腰上贅肉橫生，而且又很難減下去，那該怎麼減肚子呢？秀美網小編為大家介紹有效的瘦腰動作，快速消除小肚腩。動作1：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。A。雙腳分開兩肩寬在地面上，雙手抓......

【導讀】：臀部是女性人體美中性感特點突出的部位。擁有迷人的小翹臀會讓身材更有線條感。下面就讓我們一起來學習一下四大簡易的提臀法，從此告別扁平的臀部。俯卧後抬腿預備：俯卧，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、......

【導讀】：“坐”一個看似舒服愜意的動詞，卻成為了當代人的“死亡殺手”。你知道嗎？久坐帶給你的並不是舒適和安逸，而是各種疾病。下面，就來看看這個動詞給人們帶來了哪些健康威脅！1、心臟病長時間坐着，肌肉燃燒脂肪更少，血液......

【導讀】：小腿上全身肌肉？而且你還是個女人？是不是很苦惱，究竟該如何減小腿上的肌肉呢？不要急，小編立馬教你。3個瑜伽瘦腿動作解救粗壯肌肉小腿1、英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉羣。......

【導讀】：看了《金陵十三釵》的網友都被玉墨的纖細妖嬈的腰身所迷醉，窈窕的腰部會讓女人的風情魅力增添好幾倍。如果對你的腰部不滿意，那就一起來瘦腰吧，每天早中晚三個時段做不同的瘦腰動作，半個月你的腰部就會變得纖細柔......

【導讀】：許多上班族工作一旦認真起來如同被定住，總是要等到下班時，才發覺自己這裏酸、那裏痛。時間久了容易導致各種腰痠疼痛病，想要避免今後腰痛疼痛get這3個動作就能緩解！長期坐姿不良容易引發腰痛一整天久坐的上班族，因......

【導讀】：你知不知道自己的日常保養動作中，有許多不正確的NG動作？不要盲目的按照自己認為正確的方式保養，不然你的皮膚可受不了你的獨斷專行哦。現在，就馬上為你揪出許多人都會犯的錯誤美你知不知道自己的日常保養動作中，有......

【導讀】：手臂太粗穿什麼衣服都不好看，秀美網美體頻道針對粗手臂整理9個動作，拉伸手臂肌肉，瘦臂細臂不再是難題。動作一：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。燃脂目標：肩膀，背部肌肉。雙腳分開大......