營養又方便攜帶的食物，當人們去遠的地方旅遊的時候，因爲開車的時間長，經常是要準備好一些食物在路上充飢，但是食物的種類有很多，下面來介紹營養又方便攜帶的食物。
營養又方便攜帶的食物1
第一種、飯糰
飯糰是日本人發明的一種食物，主要食材是米飯，再在米飯裏面加一些醋和梅乾，外面用紫菜包起來。有的人覺得麪糰特別大，吃起來不方便，就把麪糰揉成圓形長條，並在裏面加一些黃瓜或者泡菜，甚至可以根據自己的口味加一些食材，非常靈活。所以很多人在外出的時候都會做一些麪糰。
第二種、三明治
三明治在西方比較常見，就像我們國家的饅頭包子一樣。三明治主要是用麪包片，在麪包片裏面加一些生菜，火腿腸，煎雞蛋，西紅柿，芝士片，再撒上一些沙拉醬，在麪包外面包上保鮮膜，用手輕輕按一下，把麪包片從中間切成兩片，什麼時候想吃，什麼時候拿出來吃就好了，非常方便。
第三種、火燒或者燒餅
很多地方都有這種麪食，這在我們中國是非常常見的。每個地方的叫法不太一樣，有的地方叫燒餅，有的地方叫火燒，它們有一點區別，但總體的做法差不多。就是用麪粉做成外皮，裏面加一些餡料，餡料的種類非常多，比如說大蔥豬肉，香菇豬肉，茴香豬肉等等，簡直數不勝數，就算涼了也是非常好吃的。
第四種、粢飯
我們中國也有和日本差不多的飯糰，不過我們的更好吃，那就是江南的`粢飯。江南的粢飯是把糯米煮熟，趁着熱乎勁把糯米放進一個容器裏面，用一個大錘子敲打糯米糰子，等到糯米糰子的飯粒都融合在一起，再把糯米糰子捏成想捏的形狀就可以了。
第五種、糉子
我們在端午節都會吃糉子，南方的糉子和北方的糉子還有一點差別，北方的糉子有偏鹹口味的，南方的糉子基本都是甜的。糉子的口味也越來越多，可以加蜜棗，加蛋黃甚至可以加巧克力，那口味簡直數都數不清楚。
營養又方便攜帶的食物2
出行時首先考慮出行地區和出行季節，這樣帶的食品纔有助於你出行時的方便。保質期也是超級長，味道也不錯。以上這些都容易購買，也比較大衆化的，唯一的缺憾就是沒什麼營養，畢竟都是些廉價食物。有舍有得，想要方便攜帶，那就要忍受它的口感和營養缺失。
旅行我愛去地廣人稀、遊人稀少的地方，路上一般也是縣道鄉道這樣的小路走。不走市區、縣城，所以經常路上吃飯的地方不多，因此隨行一定會帶些吃的喝的。當然一定要分辨出果乾和蜜餞的區別，不要帶大量的蜜餞，蜜餞並不具備較多的營養，並且由於含糖量過高，容易引起口渴大量飲水，在旅行路上非常不方便。雞蛋營養豐富，富含蛋白質，食用攜帶都是方便，若製成茶葉蛋，則更加香味可口。每一隻雞蛋可供給蛋白質6~7克，熱量85~94千卡，還有維生素A、維生素B1、維生素B2等營養物質。
高能量包裝食品。譬如士力架、巧克力、牛奶糖。它們都是能量棒，能快速有效補充體能。特別是玩徒步、穿越、爬山，當體能嚴重消耗，出現低血糖心虛手抖症狀時，非常有效。在旅行路上即方便又有營養的食物，我推薦單兵自熱食品，多種口味，多種選擇，食用更方便，希望以上信息能幫到你。選擇這種包裝類的肉類可以看看商品背後的成分。
最好少一些添加劑和味精，一般肉類含熱量高，碳水化合物低！這樣的話在路上方便食用又可以及時補充體能！要知道肉類是很飽肚子的。可能有些朋友沒見過這種食物，各個地方做成的形狀不 一樣，不過大部分是糯米做成的，參考一下糉子之類的，吃一個籺頂幾個麪包的量 了，很抗餓，營養也還可以，提供人體所需要的碳水化合物。
營養又方便攜帶的食物3
方便攜帶又有營養的小零食
花生，能防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵花子，養顏
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
核桃，可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
大棗，預防壞血病
棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
奶酪，固齒
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
無花果，促進血液循環
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果，健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖，潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
巧克力，怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
芝麻糊，烏髮
芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
葡萄乾，補血
葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
薄荷糖，潤喉
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
酸奶，有益消化道
它能爲人體提供活菌、蛋白質、B族維生素等物質，能抑制體內的有害菌，降低膽固醇，不僅有益於消化道健康，還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
