喝咖啡有什麼缺點，如今很多人幾乎是每天都要喝一杯咖啡，甚至是好幾杯，咖啡是很多人喜歡喝的飲品之一，咖啡裏面含有咖啡因,可以起到提神醒腦的作用，那麼喝咖啡有什麼缺點呢？
喝咖啡有什麼缺點1
咖啡可以提神醒腦，但是過量飲用咖啡，會導致人體加速排泄體內的鈣質，消耗與神經、肌肉協調有關的維生素B羣，打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺到疲憊，對咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明顯，久而久之形成惡性循環。
此外，有心臟病、皮膚病、胃病、糖尿病的患者更應該少喝或不喝咖啡。已經懷孕的女性也應避免飲用咖啡。
適量喝咖啡對身體有一定好處，但是大量長期喝咖啡的壞處有很多，具體如下：
第一、由於咖啡的顏色比較深，經常喝咖啡容易導致皮膚出現色素沉着，而形成色素沉着斑。
第二、咖啡中含有大量的咖啡因，如果在晚上睡前喝容易導致失眠。
第三、咖啡具有利尿的功效，利尿的同時也會導致體內鈣劑的流失，所以經常喝咖啡容易患骨質疏鬆。
第四、咖啡中的咖啡因會刺激血管收縮，經常喝咖啡會加入高血壓、心臟病等病情的進展。
第五、有的咖啡中含有糖或有的人習慣在咖啡中加糖，容易引起導致血糖偏高，糖尿病患者飲用後容易影響血糖，引起血糖升高。
由於經常過量飲用咖啡副作用比較多，所以平時不建議過量飲用，每天飲用咖啡不建議超過三杯。
喝咖啡有什麼缺點2
1、增加心臟病危險
咖啡中含大量咖啡因，對心臟有刺激作用，經常或大量喝咖啡，會增加心臟病發生率。咖啡濃度過高，也可導致心跳速度加快。
2、加劇高血壓和高血糖
咖啡因可使血壓上升，如本身患有高血壓，大量喝咖啡會加重病情。若伴隨情緒緊張，危險性會更大。長期喝咖啡影響血糖控制，並造成神經興奮性增加，夜間睡眠受到干擾，導致血糖上升。
3、損傷腎臟
咖啡因影響腎臟腺苷受體，有利尿作用，並減緩大腦釋放減少尿液生成抗利尿激素，長期喝會導致腎病或加重病情，誘發腎衰竭。
4、誘發骨質疏鬆
長期大量喝咖啡，易造成骨質流失，影響骨量保存。且咖啡因會和身體中游離鈣結合，導致鈣質大量排出體外，身體中鈣元素減少，骨質疏鬆發生率增加。
5、導致失眠和煩躁
咖啡因易刺激神經系統，使神經過於興奮，導致情緒緊張和焦慮，夜間睡眠質量欠佳，甚至長期失眠，情緒也變得異常煩躁。
喝咖啡有什麼缺點3
咖啡影響睡眠
咖啡中含有咖啡因，對於咖啡因，很多人有點擔心。咖啡因可以提到提神醒腦的作用，也正是因爲咖啡因的這個作用，也可能會影響我們的睡眠。
咖啡因的代謝大約需要8~12小時，如果您是在晚飯的時候喝咖啡，等到睡覺的時候咖啡因在身體中才代謝掉了一半，剩下的那一半咖啡就會影響到睡眠。想睡覺，卻怎麼也睡不着，那個滋味可是一點也不好受。
喝咖啡會上癮
經常飲用咖啡，會導致身體對於咖啡產生耐受的作用。在飲用一段時間的咖啡後，再飲用同等劑量的咖啡，就起不到提神醒腦的作用。於是只能加大咖啡的飲用量，才能產生以前的效果。如果您這個時候想戒掉咖啡，身體可能會出現一些不適的症狀，比如頭痛、頭暈、疲勞、噁心等等，需要一個適應期才能好轉。
喝咖啡會導致骨質疏鬆
骨質疏鬆曾經被認爲是老年人才會出現的`問題，如今骨質疏鬆的發病年齡也趨向年輕化。咖啡飲用過量也會增加骨質疏鬆的發病風險，原因在於咖啡會妨礙到鈣質的吸收。
鈣的吸收率降低，骨質疏鬆的發病風險也就會上升。這個時候需要您多進食一些鈣含量高的食物，同時也要把這些食物的進食時間與飲用咖啡的時間間隔開，保證鈣的吸收不受影響。
喝咖啡會引起胃燒心
有些人在飲用咖啡之後胃會出現不適症狀，比如胃灼熱或胃酸反流，出現這些情況也會讓人痛苦不堪。咖啡因可刺激胃部，增加胃酸分泌，損害胃黏膜，於是胃病就出現了。對於飲用咖啡而出現胃病的人，儘量不要碰咖啡，即使是低因咖啡，建議您也要少喝或者是乾脆就不喝咖啡。
飲用咖啡，對於人體確實可以產生一些積極作用，而這些積極作用也是建立在飲用咖啡的劑量上。對於普通人來說，每天飲用咖啡不要超過兩杯。
如果過量飲用咖啡，這些弊端就會顯現出來。而且選擇咖啡也要注意，儘量選擇現磨咖啡，不要飲用速溶咖啡。速溶咖啡中糖的含量較高，容易增加肥胖的發病風險。
喝咖啡有什麼缺點4
喝咖啡的好處：
可以提高工作效率
早晨起牀後，空腹之時是不建議喝咖啡的，這個時候該喝的應該是白開水，白開水能促進新陳代謝，增強腸道的蠕動，有很好的排毒通便的效果。
早上喝咖啡的時間應該選擇在飯後半小時或者要開始開展一天的工作之前，這個時候來一杯咖啡，能夠起到提神的作用，還能刺激你的中樞神經，起到增強大腦反應能力的作用。因此，早餐後喝咖啡有助於提高工作效率。
降低膽結石的患病率
一般情況下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有着刺激膽囊收縮的作用，據某大學研究人員最新發現，每天有喝2～3杯咖啡習慣的男性，得膽結石的機率低於40%左右，大大的降低了膽結石的患病率。
提醒愛喝咖啡的人：喝咖啡有好處，但也有3個缺點和2個注意事項！
缺點1：影響睡眠質量
愛喝咖啡也應該注意度和喝咖啡的時間，因爲過多的咖啡因會導致焦慮心悸、神經過敏，嚴重的還有可能導致恐慌症加重，從而導致睡眠出現障礙。而太晚喝咖啡，因爲咖啡的提神作用，也會讓你的睡眠受到影響。長期如此，可能出現失眠的情況。
缺點2：誘發骨質疏鬆症
咖啡因利尿的效果非常好，長期且大量喝咖啡可能導致排尿量增加，容易造成骨質流失，誘發女性患骨質疏鬆症。
缺點3：出現厭食症
因爲咖啡含有的特殊成分，大多數人在喝完咖啡後會產生較強的飽腹感，沒有吃別的東西的慾望，因此經常性大量喝咖啡，很有可能導致比較重的厭食症，讓你越喝越瘦，從而影響你的身體健康。
喝咖啡有好處，但也有缺點，因此喝咖啡時還是要注意一些事情，比如以下的兩點，您就應該引起重視：
一注意：咖啡別和酒一起喝
咖啡因有較強的興奮作用，邊喝咖啡邊飲酒或者是喝完咖啡再飲酒（不管是葡萄酒還是白酒），都會對人體產生比較大的刺激，容易導致出現頭痛、失眠等情況，尤其有陣發性心跳過速的人，咖啡和酒一起喝還有可能誘發心臟病。
二注意：喝咖啡要適量
不管您怎麼愛喝咖啡，都不要過量飲用，更不能將咖啡代替白開水，建議正常成年人每天飲用咖啡的量不宜超過400mg，大概也就是3杯～4杯的量。
