失眠的原因有什麼，失眠雖然在生活中十分常見，但是很多人都不知道有什麼原因會誘發失眠，其實會導致失眠出現的原因有很多，下面來看看失眠的原因有什麼。
第一、年齡因素，失眠與年齡有很大的關係，年齡越大失眠的發生率就越高，因爲人類睡眠所需要的時間與年齡是成反比的，嬰幼兒最長，老人最短，所以老年人特別容易失眠。老年人平常閱歷比較豐富，想事情想的也比較多，願意操心事也比較多，有時候到了晚上腦子還不能安靜下來，所以就很容易失眠；
第二、軀體因素，睡眠的時候需要人放鬆，如果軀體不放鬆，這也不舒服，那也不舒服，勢必會影響到睡眠。比如說有些人會覺得身上有疼痛、瘙癢或者有哮喘的發作等等，這讓人感覺很不舒服，不舒服就會容易影響到睡眠。當然了這方面的原因就比較好解決，如果軀體的疾病好轉了以後失眠也會隨之減輕或者消失；
第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，應該說80%左右的失眠患者都是由心理因素影響的，比如說長期的情緒緊張、抑鬱、思慮過度或者做事情總是爭強好勝、追求完美等等，這樣就很容易引起人的興奮、生氣和憤怒。長期的緊張心理、壓力大，勢必會影響到睡眠，反過來睡眠不好又會影響到人的心理狀態，所以這是惡性循環；
第四、環境因素，其實睡眠的環境也挺重要的，如果環境太冷、太熱、噪音太大或者光線太強等等都會干擾到睡眠；
第五、其它的因素，比如說睡眠節律的`改變，睡眠不規律，沒有養成良好的睡眠衛生習慣，就是熬夜、上網、打遊戲或者是宵夜等等，都是造成失眠常見的原因。
還有些藥物和食物，比如說有興奮性的藥物，或者你睡前喝了一點咖啡、濃茶等等，還有一些激素類的藥物等等，都會造成人的失眠。所以如果出現失眠以後要甄別出來是什麼原因，針對這種原因去進行應對措施。
1、不良心理。在這個生活壓力變得越來越大的時代，很多人都會有不同程度的不良心理問題，如果長時間的處於不良心理的影響之下會導致身體出現不適，也會使得患者在夜間產生不同程度的失眠現象，影響正常的睡眠。
2、生理原因。如果外界環境發生了變化，例如身體受到了刺激，或者在睡眠的過程中有強光，噪音，溫度不合適等均會導致患者出現失眠的問題，建議大家多多注意。
3、身體疾病。如果患者有心臟病，高血壓，腦疾病，呼吸暫停綜合症，很容易就會導致患者出現失眠的問題，因此當面對相關的疾病時及時治療非常重要。
4、藥物刺激。不少人都會有服用藥物的需要，但是當某種藥物中有刺激時，很容易就會因爲服用藥物的'原因出現失眠的問題，所以大家在服用藥物的時候要多多注意。
5、飲食刺激。在睡覺之前不少人喜歡吃東西，但是這樣會影響到睡眠的舒適度，導致失眠的出現，所以注意自己的飲食習慣非常重要。
會導致失眠的原因還有很多，在這裏就不跟大家一一介紹了，如果有需要結合個人的實際情況進行治療。而部分的患者如果已經出現失眠多於兩週就應該提高警惕，讓醫生幫助大家進行治療，因爲在這個時候失眠已經達到了疾病的定義，拖延只會使得失眠愈發加重。
一、肝火太旺：肝火太旺時會影響到睡睡，因爲肝火旺盛者易怒，肝火可導致情緒波動，從而導致睡眠不安。一般肝火旺主要表現爲睡眠不穩，易驚醒，同時會有多夢，失眠等症狀。
二、脾胃不和：按中醫說法，胃不和則臥不安，因此人的脾胃功能強弱與失眠有密切關係。當脾胃功能不調或者脾胃功能虛弱時，可導致氣血不足，氣血不足則會讓血不能養心，從而出現心神不安失眠現象，所以對這類失眠應注意調理脾胃。
三、壓力大：生活工作壓力過大時可讓情緒受到很大的影響，會讓大腦一直處於興奮，快速運轉中，而大腦一直處於緊張、興奮狀態中是無法入睡的，所以會出現失眠現象。
四、身體疾病：如身體患有某些疾病，會對睡眠質量造成一定的影響。如患有心臟病、腎病、哮喘，或是關節炎、腸胃病、高血壓等，這些疾病可導致身體出現一些不適症狀，或是引起疼痛，從而影響睡眠。
五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可樂類飲料等，是很易引起失眠的，因爲這些飲品含有中樞神經興奮劑，咖啡鹼，因此易引起失眠現象。
長期失眠如何調理？
1、營造一個舒適的睡眠環境
睡眠環境在幫助治療失眠上有很好的作用。比如說將房間的燈關到適宜的低光亮度，避免刺激的強光；可以適量放幾首適合睡眠的輕音樂等。提前做好這些準備入睡的'工作，對於輔助進入睡眠有很好的效果。
睡前輕音樂推薦：《大自然聲音》《催眠曲》《小午覺》《睡前安眠曲》《安靜的夜晚》《鋼琴曲》《美好的夜晚》
2、臨睡前1小時運動20分鐘
適當的輕鬆運動可以幫助轉移注意力，比如說跳繩、慢跑等。當運動20分鐘後，人體以及大腦相對更容易進入休息狀態。
3、衝個熱水澡
即便是輕鬆的運動，也容易出汗，所以衝個熱水澡必不可少。當然運動後熱水澡也能讓人更容易得到放鬆，產生舒適的快感，從而更容易進入睡眠。
4、睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種容易讓人產生疲倦感的物質色氨酸，所以臨睡前喝杯熱牛奶有利於輔助睡眠。而且牛奶中含有許多對皮膚有益的物質，可以增強皮膚彈性以及美白肌膚的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以說是一舉兩得，既有助於輔助睡眠，又能美白護膚。
5、規律的作息
養成規律的作息時間是治療失眠最好的方法，但是需要通過失眠患者的長期堅持纔能有效。所以，從現在開始要制定一個作息時間表，嚴格遵循上面的時間安排進行，即使到入睡的時間點仍然沒有任何睡意，也要放下手機，躺在牀上閉上眼睛。久而久之，就能養成習慣，治癒失眠。
注意：躺在牀上的時候不要進行思考讓大腦完全放空。
