中學生1天最多跑多久才能中考達標，對於中學生來說在中考的時候不僅需要考智力方面的考覈，體力方面也是非常重要的考覈標準，下面介紹中學生1天最多跑多久才能中考達標。
中學生中考體育達標標準表？
800M-男生2分40秒、女生3分20秒
立定跳-男生2米20、女生1米80
鉛球-男生8米/女生6米
女生仰窩起坐30個/分鐘
男生引體向上20個
測驗50m、800m（1000m）跑、立定跳遠、鉛球、仰臥起坐、引體向上
1.女子800m，男子1km跑步，以成都作爲例子，滿分爲15分。
在比賽這項體育運動的途中，女生在3分鐘39秒及以下完全就能夠得到十五分，3分鐘40秒到4分鐘09秒的成績就是十三分，4分鐘10秒到4分鐘29秒成績十分，4分鐘30秒或者以上只可以得到九分。
男生在跑1km時，3分鐘38秒及以下成績爲15分，3分鐘49秒至4分鐘18秒可以得到十三分，4分鐘19秒至4分鐘38秒可以得到十分，4分鐘39秒或者以上只可以得到九分。
初三學生體育達標標準表？
1、男生：1000米，必考項目。引體向上或原地正面擲實心球，學員從兩個項目中選擇一個。足球運球繞標誌物、排球墊球、籃球運球繞標誌物，學員從3個項目中選擇一個。
2、女生：800米，必考項目。一分鐘仰臥起坐或實心球，學員從兩個項目中選擇一個。足球、排球、籃球，學員從3個項目中選擇一個。
中考體育達標標準？
800M-男生2分40秒、女生3分20秒
立定跳-男生2米20、女生1米80
鉛球-男生8米/女生6米
女生仰窩起坐30個/分鐘
男生引體向上20個
測驗50m、800m（1000m）跑、立定跳遠、鉛球、仰臥起坐、引體向上
初中一年級體育達標標準？
握力指數＝握力（公斤）/體重（公斤）*100
成績分值
75以上20分
74-7017分
69-6316分
62-5615分
55-5113分
50-4112分
40以下10分
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原來120多才握42
初中生體育標準？
初中生的體育標準的女生在跑步上男生1千米，女生要800米，女生時間是三分鐘，男生時間是23分多，然後男生要坐位體前屈，女生也要男生還需要引體向上，女生可以選擇仰臥起坐或者跳繩，也可跳遠。
中考帶有很強的地域性，故此，各地的體育考試項目和評分標準都不一樣的。各個地區中考體育考試的評分標準由30分到60分不等。比如：西安中考體育考試的評分標準爲35分，合肥中考體育將滿分爲60分。
中考體育特長及成績標準？
涵蓋體育課成績10分、體育運動技能成績6分和《國家學生體質健康標準》成績4分. 評價辦法按2023年標準執行. (四)考試項目填寫. 全部參與中考體育中考評分標準是50米跑男生7.8秒、女生8.8秒得滿分10分，體育項目測試涵蓋五項，分別是：男生50米跑、坐位體前屈、引體向上、立定跳遠和1000米跑；女生50米跑、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠和800米跑。
1、項目要求
體育特長生招生項目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。針對其他體育、藝術類招生項目，須報經市教育局審批後，纔可以根據相關特長生招生政策進行招生。
2、學業水平要求
在初中階段學業水平良好，綜合素質評價合格，體育、藝術方面具有突出纔可以和表現的初中畢業生。文化成績一定要達到普通高中招生最低錄取控制成績分數線百分之60。
3、體育特長要求
在初中階段參與國家、省、市、區教育行政部門、體育行政部門、省學生體育協會組織的學生體育競賽，集體項目或單項比賽獲國家比賽開始前16名，或省級比賽開始前8名，或市級比賽開始前6名，或區縣級比賽開始前3名的初中畢業生。獲獎項目須與體育特長生招生項目完全一樣。
中考體育特長分爲不少種，例如說籃球，跑步，田徑，跳高，游泳，還有啦啦操成績標準肯定是按照額動作的完美程度，假設是跑步，應該就是他時間和他的跑步姿勢，還有跑步過程的肌肉美感肯定是多人競爭，然後最後根據中考成績達到縣爲主選人
2023各地的中考體育評分標準是不一樣的`，
以河南作爲例子，2023年中招體育考試滿分爲70分。由七、八年級過程評價10分和九年級升學體育考試60分2個部分組成。這當中，過程評價成績10分由學校組織評價。
二、立定跳遠
（1）場地及器材：各考區統一配備滿足國家計量標準的立定跳遠測距儀若干臺統一進行考查。沙坑的沙與地面齊平。
起跳板採取塑膠防滑跳板或堅固木板，長100或122釐米，寬20釐米，木板厚度不可以少於6釐米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不可以用釘固定，厚度不可以少於0.7釐米，不能超出1.3釐米（不可以採取彈性過大的純塑膠起跳板）。
起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不可以少於30釐米。
（2）動作規格：兩腳自然平行開立站在起跳線後，腳尖不可以踩線，原地兩腳同時起跳。
（3）考試方式：每人連續試跳三次，丈量起跳線後沿至身體着地最近點的垂直距離，取這當中最遠一次的成績。不可以穿釘鞋和膠粒底鞋，可採取膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米爲單位，取兩位小數。丈量及登記時，監督考試人員均要唱讀出成績。
三、投擲實心球
（1）場地及器材：各考區統一配備滿足國家計量標準的投擲實心球測距儀若干臺統一進行考查。20米長的平地一塊。實心球球體直徑：14－14.5釐米；重量：男、女生都是2公斤±20克；球體爲生膠鑄造；球體內不可以有滾動物。
（2）動作規格：投擲前，原地兩腳前後或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍後仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手使勁把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行；不可以踩線或過線投擲。
（3）考試方式：在投擲區劃一條白線爲起擲線，受試者站在起擲線後。每人連續投擲三次，取這當中最遠一次成績。記錄以米爲單位，取兩位小數，丈量起擲線後沿至球落地痕跡的最近點當中的垂直距離。爲了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球着地址位置。丈量及登記時，監督考試人員均要唱讀出成績。
四、一分鐘仰臥起坐（女）
（1）場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。倒計時電動計時器一臺。
（2）動作規格：學員仰臥於墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手十指交叉貼於腦後。學員同伴壓住學員兩踝關節處。起坐時，以雙肘觸及或超越兩膝爲完成一次。仰臥時兩肩胛一定要觸墊。
（3）考試方式：監督考試員發出“預備-啓動”的口令，同時計時，登記一分鐘內所完成的次數。一分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算，違例動作不計次數。
五、引體向上（男）
（1）場地器材：高單槓。
（2）動作規格：受測者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止後，兩臂同時使勁引體向上，上拉到下頦超越橫槓上緣爲完成一次。3）考試方式：記錄引體次數。每一次引體監督考試員要唱讀出成績。
六、1分鐘跳繩（1）場地器材：各考區統一配備滿足國家計量標準的跳繩測試儀若干臺。倒計時的電動計時器一臺。（2）動作規格：單或雙腳都可以。每跳一次搖繩須經過頭、腳一次。（3）考試方式：監督考試員發出“預備-啓動”的口令，同時開表。記錄一分鐘內所完成次數。
七、籃球半場來回運球上籃
（1）場地器材：半場籃球場（籃球場規格爲28米×15米），以籃球場中線與邊線交叉點爲圓心，以30釐米爲半徑畫弧作爲該項考試的開始點和折返點，籃球若干個，電動計時器一臺。（2）動作規格：單手向前運球，運球時不可以走步、滾球跑、推球跑（推拍球向前時助跑不可以超越兩步）。
（3）考試方式：從開始點（雙腳在弧線後邊）運球，到達籃下投籃，投中後運球至另一側折返點，一腳踏過弧線後，往回運球上籃，投中後運球回到起點（雙腳過弧線）。
籃球的規格爲成人標準的比賽用球，考試時由考點提供考試用球。監督考試員發出的“預備-啓動”口令後，啓動計時，登記來回運球上籃後回到起點時間。運球中違例者應該從違例點啓動重新運球。
八、100米游泳（不限泳姿）
（1）場地器材：考試場地爲室外或室內50米標準游泳池，按照參與考試的人員數量分爲若干泳道，泳道當中用泳道線標記，配電子計時設備或秒錶、發令槍，考點全覆蓋視頻監控系統。每條泳道配置1-2名裁判員。每考點設置2名醫護工作者，1名監察人員。每條泳道配置1名救生員，全場配置2-3名流動救生員。
（2）動作規格：考試不限泳姿，學員可用任何泳姿游完整個過程。
一、2023中 考體育特長生標準
中考體育考試測試滿分值100分。
1、男生1000米(女生800米) 滿分爲30分，
項目最後成績=學員根據《達州市中考體育考試項
目測試評分標準》成績x3。
2、擲實心球、立定跳遠滿分都是20分，項
目最後成績=學員根據《達州市中考體育考試項目
測試評分標準》成績x2。
3、男生引體向上(女生一分鐘仰臥起坐)、
坐位體前屈、選考項目滿分都是10分，目最後得
分=學員根據《達州市中考體育考試項目測試評分
標準》成績。
學員紀錄寫入中考總成績的體育考試最後成績
=
(必考項目最後成績+選考項目最後成績)
x百分之70。
江西中學生體育達標標準表？
有關2023年江西中考體育考查標準及細則
考試分值
體育考試以60分計入中考滿分。這當中：必考項目25分，選考項目35分（每項各17.5分）。
各單項成績測試時以0分爲起點，不可以設非零最低分。
考試項目
1、男女生各進行3個項目標考試，設必考項目和選考項目。男生必考項目爲1000米跑，女生必考項目爲800米跑。
2、選考項目由各設區市自行確定，並在考試前2個月向學員發佈。選考項目應列出若干個，讓學員從中選考2項。
考試對象
凡報考我省普通高中、中等職業學校、五年制高職的應屆、往屆初中畢業生，均須參與2023年初中畢業生升學體育考試。
考試時間
詳細時間由各地自行具體安排。
評分標準
1、按《國家學生體質健康標準（2023年修訂）》有關初中三年級有關項目標評分標準執行。
2、選考一分鐘跳繩或其他未收錄在《國家學生體質健康標準（2023年修訂）》中的項目，可參照執行教育部、國家體育總局2023年頒佈開展的《國家學生體質健康標準》有關評分標準。
*下爲南昌市2023年初中畢業生升學體育考試評分表。僅供參考：
中學生1000米評分標準？
男生體育1000米的滿分成績時3分40秒以下。因爲初中生和高中生的體能不一樣標準也不一樣，男生女生的體育評測標準也不一樣。
2020年中考體測由於疫情的關係，雖然官方還沒給出準確的中考體測時間，關於中小學開學也給出大致的方向：
1、在制定具體返校方案時，可安排高三、初三等畢業班學生先返校。
2、對小學低年級沒有參加線上課程學習的，要從頭開始教學。
因此作爲初三的準畢業生而言，宅家這個時間段千萬不能鬆懈，畢竟有時間，還能準備。不管是家長還是學生更應該好好利用這段時間來準備。
全國體測考試必選項目中的長跑，例如1000米，一直是許多學生和家長困擾的項目，家長們遠離校園，已經不知道現在跑1000米需要多長時間，才能及格或者滿分，加上工作忙，沒辦法制定比較合理的訓練計劃。所以肌鰹強就說說1000米怎麼備戰，才能更好拿高分。
由於各地中學生1000米跑及格和滿分，下面以廣州近三年的1000米跑及格和滿分所需時間，看看到底要怎麼制定計劃~
根據肌鰹強小編收集到的`信息所知，大部分中考男生都沒有練過的情況下，大部分人跑1000米就需要4分多鐘。
當然還存在一些在及格線徘徊的同學，對於這部分的同學，肌鰹強要說你們不能太懶啦，要跑起來，每週起碼要安排2-3次的跑步鍛鍊，一開始強度太大，可以按照下面這個方法先練習一下：
1、五分鐘勻速跑，先把1000米跑完，練耐力；
2、然後來個變速跑，比如全力衝刺跑200米，然後休息2分鐘，再全力衝刺200米，再休息，直至把1000米跑完。
3、多練習一些增強耐力、強化下肢肌肉力量的動作，例如高擡腿、深蹲、平板支撐等輔助動作，訓練前後可以補充2勺肌鰹強的增肌蛋白粉，畢竟蛋白質是肌肉纖維的重要組成成分。
對於想要想爭取滿分的同學，這個就有難度了，所以肌鰹強接下來正式考試時候的一些小tips:
一、跑步時一定要放鬆、協調。這腳的着地應用全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然地擺動。
二、中長跑講究在跑的過程中要勻速。
一般情況下都是勻速跑成績最好，但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
三、然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張得太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是2圈，在最後100-200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
四、據肌鰹強所知，有不少同學會在體測過程中有過小腿肌肉痛、抽筋等現象，這是因爲在高強度運動下，乳酸過度堆積導致的。避免這種情況出現，可以提前1小時吃下肌鰹強的運動提速劑，提前爲分解乳酸做準備。
