小暑節氣艾灸養生知識

小暑艾灸養生知識

小暑節氣艾灸要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。 初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。其次要注意保暖和防暑：，因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。

艾灸的最佳位置

【灸六穴】中醫認爲，夏季養生注意“養陽”，貴在溫補脾腎。溫補莫過於灸法，能壯人陽氣，益人真陰。小暑節氣，可灸以下六穴：

【關元穴】位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡；有培補元氣、導赤通淋的功效。

【氣海穴】位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海；有治虛脫、髒氣衰憊的作用。

【中脘穴】位於上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃；

【天樞穴】在肚臍旁2寸處），有健脾和胃、通調腸腑的功效。

【命門穴】位於第二腰椎下兩腎俞之間，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

【足三裏】（外膝眼下3寸，脛骨邊緣，調補脾胃，防病健身，抗衰延年。

節氣養生飲食推薦

1、綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利溼熱，有很好的保健作用。還能調五臟、通經脈，飲酒過度、溼熱鬱滯、食少體倦。

2、黃瓜茄子，黃瓜含水量是所有食物中含水量最高的，茄子屬於寒涼體質的食物。夏天食用，有助於清熱解暑。小暑節氣，出汗多，飲食中可以多添加一些湯粥來補充水分的流失。