每天快走1小時瘦的太驚人了，說起能提高身心健康的運動，人們首先想到的是跑步、瑜珈、游泳等。但其實每天堅持走路1小時，也能達到強健身體的效果。下面來看看每天快走1小時瘦的太驚人了。
1、快走的燃脂效果好。運動消耗熱量的高低，和運動強度、運動時長都有關係，你可能無法堅持慢跑半個小時，卻能輕鬆堅持快走2個小時。每天走路一小時能減肥，但是需要長期堅持纔有效，還要合理的控制自己的飲食。
堅持每天快走一個小時，不但減肥，而且整個人變得充滿朝氣，心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累，適應了就好了。走的時間可以慢慢增加，避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走，不然會胃、腹部不適。
2、快走對膝蓋更友好。跑步對膝蓋的壓力是體重的.3倍多，而快走對膝蓋的壓力只有1.5倍，大大降低了對膝蓋的傷害。對於體重基數比較大的人來說，更推薦快走
！3、運動強度較小，更容易長期堅持。快走運動強度低，更容易培養運動習慣，相比於運動消耗的大小，長久的堅持才最重要！
4、快走沒有設備、場地要求。上班路上、去買菜等任何場合，隨時隨地就能進行快走，累計消耗的熱量非常可觀。
1、可以變瘦。快走屬於有氧運動，可以有效地燃燒脂肪，還不會讓腿部肌肉變粗。一個體重145斤的胖子，堅持每天健走1小時，2個月時間體重下降了15斤左右
2、長期堅持快走，可以提高血液循環，加強自身的代謝能力。有助於改善三高疾病，降低體內膽固醇跟血脂濃度，提高血管彈性，提高身體素質。
3、快走可以鍛鍊下肢肌羣。人老先老腿，而快走可以提高關節靈活性，強化下肢力量，有效預防腿部衰老。
4、快走可以鍛鍊肺活量，提升心臟供氧強度，強壯肌肉跟骨骼，有效提高體能耐力和自身免疫力。
5、快走可以改善睡眠。一般只要適度運動都有助於提高睡眠質量，而快走就是很好的有氧運動。
每天快走一小時，能夠燃脂多少斤?
運動的時候，身體會產生大量的熱量需求。而脂肪是我們身體的'儲能物質，這些熱量大多數都來自於脂肪的燃燒。運動得越多，脂肪消耗的自然也就越多。
我們以快走一小時爲例，一個體重略微超標達到70公斤的人。他以每小時5公里左右的速度進行快走，能夠消耗的熱量大約是240千卡左右。而一公斤的脂肪燃燒所能夠提供的熱量大約是7K-10K千卡左右。
從這一數據對比可以看出，你走一小時的路，能夠消耗的脂肪是並不多的。難道運動並不能達到減肥的效果嗎?答案自然是否定的。雖然每天的運動量並不會讓你的脂肪燃燒立竿見影。但是運動本就是一項需要長期堅持的工作。
02運動減肥需要遵循三要點、減肥效果才見效
堅持每天30分鐘以上的運動量
生活節奏的加快讓很多人長時間地坐在辦公室裏，並沒有時間去呼吸戶外的空氣和放鬆。所以肥胖的人也就越來越多，想要減肥就要改變生活方式，從現在開始運動。
每天保持30分鐘以上的慢跑或者快走運動，都可以幫助你達到減肥的目的。需要提醒的是，這裏的30分鐘並不是一個絕對的值，它是根據一般人的體質進行要求的。
例如：特別肥胖體重超過80公斤的人，半小時的運動量明顯不符合你，需要提升。身體患有疾病的人，則可以根據疾病種類，在醫生的建議下制定合適的運動量。
選擇合適的運動項目
運動項目也是決定運動效果的.重要因素。比如有的人不喜歡快走散步、反而喜歡打羽毛球、游泳。那就可以根據自身喜好改變運動項目。除了興趣愛好外，不同年齡段也有不同的運動方式。
青少年：這個年齡段適合跑步、跳繩、游泳等娛樂性強，促進發育的運動。
成年人：跑步、羽毛球、籃球。
老人：散步、太極、慢跑。特別是老年羣體，這個年紀的人身體機能顯著下滑，骨質流失導致骨骼脆弱。如果進行劇烈的運動項目，可能會導致運動損傷。
做好防護工作
因爲運動難免會有損傷，而有些時候這些傷害會危及我們的生命。而通過防護措施，很多運動損傷都可以避免。
在開始運動之前，先去附近的體育用品店買一些護膝、護臂。如果是騎車運動的人也可以買一頂運動頭盔和護目鏡。這些用品都可以幫助你在發生危險時，減少你的運動損傷。雖然平時並不起眼，卻能夠發揮很大作用。
只要能夠做到上述的三點，運動不僅可以幫助你找回苗條的身材，還能夠提高你的免疫能力，多運動也可以讓你的身體保持年輕化，延緩衰老的到來。對於患有某些疾病的人羣來說，運動或許不只是爲了減肥，還是輔助治療的一種方式。
患有兩種疾病的人，需要經常運動
糖尿病
糖尿病的病因是血液中的糖分含量過高，無法通過正常的代謝系統將它消耗掉。糖尿病患者要麼通過注射胰島素進行治療，要麼通過運動加快熱量消耗。
而這類人羣就需要經常運動，緩解自身的高血糖症狀。同時，運動也可以提高器官活力，對胰腺器官也具有一定的好處。
脂肪肝
脂肪肝就是指肝臟外面包有一層厚厚的脂肪組織，這些脂肪是平時攝入營養過多所致，會嚴重影響肝臟器官的健康。而運動可以加快體內脂肪的代謝，脂肪肝患者就可以通過運動的方式，將肝臟上的脂肪消耗分解掉。
患有輕度脂肪肝的人羣，不妨可以試試每天堅持運動，相信過不了多久。你的病症就可以獲得很大的緩解。
肥胖是每個愛美人士的天敵，肥胖不僅會讓人看起來沒有朝氣，也是多種慢性病症的病因之一。不管是爲了健康還是美，減肥都是必不可少的。
運動是減肥的最好方式，通過運動可以燃燒身體中的多餘脂肪，並且可以加快代謝，從根本上提高身體的免疫能力。
快走半小時，並不能減肥。天天堅持快走，才能真正將肥胖的身材瘦下來。
