人每天消耗多少kcal，基礎代謝的正常消耗每個人都各有不同，還與每天進食多少千卡密切相關，只有消耗的多進的少才能達到減肥的效果。讓我們一起來看看人每天消耗多少kcal。
人一天消耗的能量是多少？
我覺得人一天是需要很多能量的支持的，不論是幹什麼都需要能量，就我而言，一天基礎代謝消耗能量1500千卡。
1.正常消耗能量
正常成年人在1天常規日常活動的狀態之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果臥牀不怎麼活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成身體這類狀況下耗費的動能基本的。
2.消耗的能量
這些消耗的熱量包括人的基礎代謝所消耗的熱量，以及日常活動還有消化吸收所消耗的熱量，。如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在臥牀不動的人需要的'能量少，進食相對也就比較少；如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。平常人一天徹底不活動，僅僅徹底臥牀，一般耗費的動能大概在1500卡路里上下。
人消耗的能量主要包括身體的一些基本的內分泌系統、基礎代謝所耗費的發熱量。此外如果有進餐，還會繼續有一些進餐活動所耗費的動能。在這類狀況之中分辨動能的高矮，有利於分辨身體是不是有一些基礎代謝提高或是降低的狀況。
一天消耗多少千卡才能達到減肥的效果
一天消耗多少千卡達到減肥的效果，與每天進食多少千卡密切相關，只有消耗的多進的少才能達到減肥的效果，也就是我們常說的管住嘴邁開腿。如果每天攝入的總熱卡在1200-1500kcl，消耗的熱卡必須要在2000kcl以上，這樣才能多消耗出500kcl上下，才能夠達到減肥的效果。
如果入量是1500kcl，消耗的量也是1500kcl，就不能達到減肥的效果。
要想增加這種效果就要管住嘴，由醫生計算一個均衡的膳食食譜，再選擇一項自己可以完成的運動量，游泳、跑步、散步、跳操均可以，使得每天的.消耗卡數大於進入的卡數，才能達到減肥的效果。
長期堅持下來使得肌肉組織逐漸增加，提高基礎代謝率，自然也會消耗一部分大卡，達到減肥的效果。
男性每天熱量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。減肥一定按照科學的方法來進行，不能走極端的方法，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。
也可以適當的進行一些鍛鍊，若軀體的某些部位出現脂肪異常堆積，可通過抽脂術進行改善。建議選擇正規大型醫院進行手術減少手術風險。
減肥最快的方法是什麼
快速有效的減肥通常可以通過各種方法，如鍛鍊或改善飲食，或通過吸脂。
1.多喝水，這是大多數正在減肥的朋友看到的最常見的方式。水可以促進新陳代謝，加快排毒速度，這在減肥計劃中非常重要。爲了減肥，每天的飲水量至少要控制在2500-3000 ml左右。即使採用其他方法減肥，也要保證這個標準。
2.飲食要合理，一日三餐對減肥者來說很重要，要做到定時定量，尤其是早餐，晚餐少吃。減肥期間，不一定要吃素，但是也不能吃太多高熱量的食物，所以熱量管理很重要。
3.保持良好的睡眠質量，每天早睡早起。這樣減肥可以穩定內分泌水平，促進身體新陳代謝，改善脂肪代謝，使體內堆積的脂肪被消耗掉。
4.注意營養均衡。即使是在減肥，也不能忽視飲食中的營養搭配，這一點非常關鍵。健康需要營養補充。就算你在減肥，一日三餐的熱量也要控制，但是營養是控制不了的。
5.儘可能在家做飯。幾乎所有你在廚房裏做的食物都比你吃的`快餐熱量低。如果你一週吃五天快餐，減少到四天，這樣會減少熱量攝入。
6.蔬菜水果代替正餐法，也是很多女生減肥時經常使用的減肥方法。蔬菜水果其實含有我們身體需要的各種維生素，只要少吃，多樣化，就會有效果。
7.運動減肥法可細分爲有氧減肥法、無氧訓練法等。甚至不同的運動方式也可以作爲減肥方法。
8.給自己時間放鬆。關掉你的電腦，讓你的大腦放鬆30分鐘，安靜地讀一本好書或者關燈早點睡覺。放鬆的心情會讓你的心情更加積極，適當減少食慾。
9.冷靜點。學會控制自己的情緒。當你心情消極的時候，不要用食物安慰你，這樣你就不會變得快樂。畢竟肥胖會找上門來。如果你心情不好，找一些能讓你分心的事情。不要讓自己太閒，因爲無聊會讓你想起食物。
10.醫美吸脂、纖體針等減肥方式。嚴格來說這是一種偷懶的減肥方式。減肥的時候，因爲不能堅持運動和飲食管理，可能會一直肥胖。最終你會採取一些非常規的減肥措施，也就是醫美瘦身。不可否認這也是一種非常有效的減肥方法，但是副作用會比其他方法大。
11.鍼灸減肥。主要是利用針對穴位產生刺激，能夠起到疏通經絡的效果，也能夠調節臟腑功能，加速身體內脂肪的代謝，從而可以達到減肥的效果，價錢一般在100元到300元一次，一般在一個月到兩個月見效，能夠維持一年到兩年。
12.拔罐減肥。主要是利用拔罐所產生的負壓能量，能夠刺激身體的穴位，可以起到促進身體血液循環的效果，也能夠加速脂肪的代謝，可達到減肥目的，價錢一般在300元到500元一次，一般在兩個月到三個月見效，能夠維持一年到一年半。
綜上所述，有效的減肥方法通常是通過合理的飲食進行鍛鍊，但是這些方法需要長期的堅持才能達到效果。
