爲了健康不該做的事情，身體是革命的本錢，想要擁有一個健康的身體，我們可以通過平時的合理適量運動以及健康的飲食來提高自己的身體素質和免疫力。下面一起看看爲了健康不該做的事情。
1.起牀先疊被 人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種。
從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。起牀後可以先洗漱穿衣，待臨走前再疊被子
2.飯後鬆褲帶飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。飯後可在家來回慢走，以緩解飽腹的感覺
3.空腹吃糖越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
4.強忍小便 強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的'尿液不能及時排出，形成人爲的尿瀦留。
如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
5.穿不合適的鞋子。如尖頭皮鞋，前面太窄，會把足趾的軟組織擠起來，時間一長，會形成嵌甲、甲溝炎；指甲修剪不當，修剪過短也會得甲溝炎，嵌甲。腳每天都要承受我們的體重而工作，一定要保護好我們的腳，嵌甲用森卓正甲貼矯正，改變指甲的生長方向，把甲溝炎扼殺在搖籃裏。
6.伏案午睡 一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
7、睡前不洗臉留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應
8、睡前不刷牙睡前刷牙比起牀後刷牙更重要， 這是因爲遺留在口腔中和牙齒上的細菌、 殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
9、蹺二郎腿蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
爲了自身健康，請學會自我約束
1、不要熬夜
不管當下的工作和生活壓力有多少，都請好好的善待自己，先從不熬夜開始做起。跟二三十歲時候自己相比，已經沒有了任性的資本。熬夜，真的是最傷身體的事情，很容易誘發很多疾病。
而且熬夜，不見的就能有好的結果。要知道，熬夜會導致睡眠不足，也會影響第二天的`精神狀態。長久下去，反而會使壓力暴增。
2、不要過量運動
喜歡運動是好事，但是要做到量力而行。很多中年人，明明身體體質已經下滑，卻還要拼命運動，結果好心辦壞事。過量的運動，反而會使身體健康受到損害。因爲運動途中，熱量被過度的消耗，衍生了很多不好的“後遺症”。
中年人運動，真的要根據自身情況決定。不要選擇過於激烈的運動，同時時間方面也要加以控制，時間太長並不好。
3、不要拖延疾病
明明身體已經發出了不健康的信號，但很多中年人還不以爲意，總覺得扛扛就過去了。殊不知，所有的大病，都是從很細微的小症狀開始積累的。尤其是中年階段，亞健康問題會更加嚴重。
一旦出現身體不適，就要及時的就醫，不要總是託病。要知道，小問題很容易解決，不管是通過飲食、運動還是藥物，都能藥到病除。但要是拖延久了，就沒那麼容易了。
4、不要捱餓
忙於工作，經常飢一頓飽一頓，這是很多中年人的生活寫照。有的時候，甚至一天才能吃上一頓飯，其他時間全靠硬扛。看似賣力工作，可以掙到更多錢，從而改善生活狀況。但健康，依舊在捱餓的過程中，慢慢的蒙上了灰塵。
不管多忙，都不應該拿健康開玩笑。長時間飲食不規律，不僅會傷害到腸胃，而且還會出現營養不良的情況。所以，養成定時吃飯的習慣，纔是最健康的生活方式。
對了，不管現在的生活條件有多好，中年人也要學會“適可而止”才行。像熬夜遊戲，小龍蝦配啤酒的夜市生活，都是不提倡的。跟年輕人相比，中年人要提前進入“養生時代”才行。
爲了健康 不應該在飯後做：
一、不宜立即上牀
因爲剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上牀，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變爲脂肪而使人發胖。
二、不宜立即唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的`嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。
其次，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。
另外，如果吃飯時飲酒者，隨着酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。
三、不宜立即看書讀報
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
四、不宜立即伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
五、不宜馬上鬆褲帶
因爲飯後立即鬆褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃不宜立即散步。
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺。
此時散步，尤其是老年人，易出意外。飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。
