夏天怎樣養生，夏季烈日炎炎，爲整個大地帶來充足的能量，但夏季日光猛烈，高溫高熱天氣，加上近些年來的“溫室效應”給人們帶來的不適越來越多，下面分享夏天怎樣養生。
1、清熱消暑
夏天氣溫很高，出汗燥熱更是極其常見，如果沒有及時補充到足夠的水分，那上火、心火旺盛自然就會出現，因此，夏季最主要的養生首先就是清熱消暑。需要注意，冷飲、生冷食物雖然可以快速降溫，讓大家感到涼爽舒適，卻是不益於身體健康的，因此，建議大家可以吃一些屬性含量的食物，它們就能消暑，又可以祛火清心。
2、除溼養脾
夏天天氣炎熱，很多人爲了貪涼使得溼邪特別容易進入體內，同時夏天人體的脾臟功能本身就會有所降低，所以一部分人是很容易出現食慾不振、腹瀉等情況，因此，在夏天一定要做好除溼養脾的措施，在平時建議大家用溫水洗澡，少吃寒涼食物。
3、補肺養腎
夏季十分燥熱，如果沒有及時補水祛火，就很容易出現心火旺盛、腎水虛衰的情況，因此，想要健康舒適的度過夏天，就要好好補肺養腎，建議可以選擇服用一些有助於吸收肺氣的`中藥，既可以修養身心，有能夠避免出汗太多。
4、不可經常熬夜
中醫講究陽氣一說，認爲人體一天中陽氣最旺盛的時刻就是晚上11點之後，所以如果在這個時候還沒有睡覺，就會影響人體的陽氣，對體內個臟器不利，因此，爲了大家的身體健康，建議每天早一點睡覺，儘量不要熬夜。
5、不可暴飲暴食
夏季的氣溫讓大家十分難受，其實我們的腸胃也怕熱，太熱的時候胃液的分泌會明顯減少，輕微的表現是飯量減少，嚴重的表現則爲食慾不振，所以夏天腸胃的消化能力會下降，吃得太多是無法消化的。
溫馨提示
現在馬上就要到夏季中最熱的時候了，大家在追求涼爽舒適的同時，也不要忘記夏季養生，雖然夏季的養生有些繁瑣，但是如果能夠認真養生，就可以保證大家健健康康度過一年又一年！
適宜夏天服用的養生粥：
●預防暑溼感冒
蔥白粥：蔥白5根，生薑5片，糯米60克。同煮，粥成後可加醋5毫升服用。
薑糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克，生薑5片，糯米60克。粥成後可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥後，加入扁豆花，再煮沸5分鐘，即可服食。
●生津止渴
白菜根蔥白粥：大白菜根3條，蔥白2根，蘆根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以藥汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血壓、降血糖，適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
●清熱解毒，利尿祛溼
赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)，赤小豆50克。先煮魚，裝入紗布袋，與赤小豆一起煲粥。有利尿除溼熱的作用，也可用於皮膚癤腫。
綠豆藕片粥：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。
蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清熱祛溼作用，也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
●降壓
芹菜粥：連根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清熱、止咳健胃、降壓降脂的功效，可減輕因高血壓引起的頭痛頭脹。
夏天養生吃什麼食物?
1.綠豆粥。一到夏季綠豆粥就會變得供不應求了。綠豆粥能夠幫助人體補充幾乎所有被汗水外流帶走的營養元素。此外，綠豆粥還有很好的排毒養顏功效，經常喝綠豆粥還能使皮膚光滑。因此，綠豆粥是非常值得在夏天食用的。
2.檸檬。像是檸檬水、檸檬鳳爪或者其他用檸檬做成的食物都會含有豐富的維生素C等成分。能夠提高身體的'新陳代謝、淨化血液、排毒養顏外，還能美白肌膚。所以，檸檬絕對是夏季養生養顏的必備食物。
3.養生粥。像小米粥、南瓜粥、紅棗粥、銀耳枸杞粥等等都是非常適合在生活中飲用的，特別是在處暑時節常飲這些粥能夠起到非常好的養胃健脾、滋潤肺氣、排毒養顏等功效。另外，還可以在這些粥裏添加百合、玉米粒等等，都是不錯的選擇。
4.金銀花茶。金銀花被人們稱爲清熱解毒的良藥，在夏天炎熱的環境下，經常喝金銀花茶可以有清熱解毒、消暑、美膚等好處，非常值得人們在夏天飲用。
1.護眼睛
①養成良好的作息習慣，讓眼睛得到充分的休息。
②在座位附近放置茶水或植物盆栽，以增加空氣溼度，眼睛乾澀者可用熱毛巾溼敷眼睛兩次。
③飲食上可多食富含維生素A、B、胡蘿蔔素等可以營養視覺神經的食物。如蛋類、奶類、動物肝臟、胡蘿蔔、綠色蔬菜等。
2.防曬傷
①夏季儘量減少戶外活動時間。
②出門儘量帶傘、穿防曬衣、帽子、口罩，不僅可以擋住一部分紫外光，還能杜絕現在的'流行疾病。
③塗抹防曬霜是夏天最普遍,也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應該是出門前10分鐘開始塗,讓其充分吸收後再出門。另外,每過2小時左右都要再次塗抹,防曬霜的效果只能保持這麼久。
④若長時間在戶外活動，則可自帶保溼噴霧，這樣可以彌補皮膚丟失的部分水分。
3.勤補水
①多喝白開水。汗液中含有最多的是水分，因此，直接飲用白開水可以直接補充人體所丟失的水分。
②汗液中含有許多電解質，如Na+、K+、Cl-等離子，因此，可適量飲用淡鹽水。
③夏季人體基礎代謝率會加快，因此人體能量消耗增多，此時，可適當補充糖水，如葡萄糖、水果等。
④夏季可適當飲用涼茶。茶葉芳香，可怡人。一可消暑，二可疏暢人體氣機，三可利尿解渴。
⑤辛辣鹹食物要適量。辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，增加了水分消耗，也會給人乾燥不適之感。
