孕媽忘東忘西怎麼辦

生活規律、學習輕鬆簡單的技巧、鍛鍊身體、記事本和相機等。

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一、生活規律

孕媽們需要養成規律的生活習慣，比如說早睡早起，每日按時進食等，這樣有利於孕媽的健康，也有利於提高孕媽的記憶力和心理狀態。同時，孕媽也應該合理安排自己的時間，不可讓自己的生活過於雜亂無章。

二、學習輕鬆簡單的技巧

學習一些輕鬆簡單的技巧能夠幫助孕婦增強自己的記憶，如反覆念，反覆記、隨時重複等方法，都是有效的方法。

三、鍛鍊身體

適當地鍛鍊身體是很有必要的，可以通過散步、瑜伽、跳操等方式來鍛鍊孕婦的身體，提高孕婦的自信心和記憶力。

四、記事本和相機

我們需要在平時時時刻刻記下自己想要的東西和要做的`事情，可以將想法和計劃記錄在手機記事本或本子上。此外，還可以通過相機拍攝一些生活需要用到的信息，如商店地址、行車路線等。這些相關信息都可以在日常生活中少徘徊思考。

五、多休息

孕媽們需要充足的睡眠和休息時間，以便減輕身體和心理的負擔，並且可以幫助提高孕媽的記憶力和心理狀態。

六、家庭支持

孕婦不僅需要的是自己的努力，同時也需要家人的支持和鼓勵，這樣孕婦可以更好地面對壓力和變化，從而不會讓自己忘東忘西。

七、積極的態度

孕媽們要具有積極向上的心態，從自己的心理和行動上去保持穩定，積極的態度可以幫助孕婦更好地調節自己的情緒，減少忘東忘西的情況發生。

總之，孕媽忘東忘西是不可避免的，特別是在孕期和生產期間，孕婦的身體和心理都面臨着很大的變化。爲了幫助孕媽緩解這種情況，我們需要提高孕媽的生活質量，合理地管理時間，適當鍛鍊身體，做好自我記錄等，使孕媽度過這個特殊的時期，也能有效的保持自己的體力和注意力，避免忘東忘西的發生。

同時要堅持樂觀、積極的態度，相信自己可以克服困難，健康地迎接寶寶到來的那一天。

孕媽忘東忘西怎麼辦2

很多孕媽咪在孕期內甚至是生產以後，記憶力就急速下降，經常會忘東忘西，這就是人們常常說的“一孕傻三年”。那麼是什麼原因造成孕媽咪的記憶力急劇下降呢？有專家指出，對於出現這種情況的原因還沒有任何的結論，但是，以下事項會影響孕媽媽們的精神記憶力：

1、倘若孕媽咪在孕期沒有休息好，就會影響孕婦的注意力，從而無法集中精神；

2、孕媽咪尤其是新手媽咪們，對於即將面臨的發生巨改變的產後生活也佔據了很大的精力；

3、孕期，使用孕期激素，如皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。

有助於提高記憶力的生活小技巧：

1、充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的'孕媽咪覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會兒。

2、聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動：孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4、保持好心情：孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因爲慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5、善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣纔不會一直擔心事情沒處理。

6、遠離香菸：孕媽咪切忌不要抽菸，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

以上就是我們爲各位孕媽咪提升自身精神氣以及記憶力的日常小技巧，各位準媽媽們務必要謹記哦！另外，提醒各位孕媽咪們，孕期務必要注意護理以及飲食，及時調整自己的情緒，防止產後抑鬱。想知道更多孕期護理小技巧，歡迎時刻關注。

孕媽忘東忘西怎麼辦3

孕媽咪如何護理口腔？

1、定期做口腔檢查

孕媽咪要定期做好口腔檢查。由於口腔疾病通常發展較快，定期檢查能保證早發現、早治療，以免病竈擴大。對於較嚴重且必須治療的口腔疾病，應選擇妊娠中期（4-6月）相對安全的時間治療。

2、注重口腔衛生，科學刷牙

不要聽信孕期刷牙容易掉牙齒。孕期堅持每日早晚刷牙、餐後漱口，重視口腔衛生，讓牙齦炎等疾病無可乘之機。對於容易感染蛀牙的孕婦，可適當使用一些氟化物防蛀，如氟化物漱口液等。

3、均衡營養

孕媽咪要攝入充足的營養，除了蛋白質外，維生素A、D、C和無機物如鈣、磷等也十分重要，因爲能保護孕媽咪，使肌體組織對損傷的修復能力增強，而且對胎兒的牙齒髮育也很有幫助。

孕期如何去除口腔異味？

口腔健康很重要，但難免會出現尷尬情況，如口氣重，讓孕媽咪在許多場合都難以開口。有什麼辦法能幫助孕媽咪去除口腔異味？

1、常漱口多喝水

孕媽咪常漱口，可以將口腔異味去除，尤其是進食後更需要漱口，以免食物殘渣殘留在口腔內，滋生細菌，引起難聞的味道。當然，多喝水也能幫助去除口腔異味。

2、定期清潔舌苔

當孕媽咪口腔出現異味時，每日刷牙自是不用多說了，另外，可以在刷牙後順便清潔一下舌苔，這樣也有助於去除口腔異味。

3、忌刺激性或重口味食物

很多女人懷孕後口味改變了，喜歡吃酸、甜、麻、辣等各種刺激性重或口味重的食物。而這些食物會讓孕媽咪的口腔異味加重，不宜過多食用。

4、關注特殊病史

很多疾病會引發味覺改變或口臭，如上呼吸道、喉嚨、鼻孔、支氣管、肺部發生感染的時候都會有此現象，而患糖尿病，肝或腎有問題者，也會有口味改變的問題。因而，孕媽咪若有特殊疾病史，或口氣及味覺發生顯著改變的情況，應及時就醫。

對於孕媽媽來說，如果你忽視了口腔的護理，那麼就會容易引起更多的'口腔疾病，這樣對於孕婦和寶寶的身心健康來說都是十分不利的，因此上面爲大家分享的孕期口腔護理知識是你值得學習的，讓我們一起來用心關注孕婦的健康吧，做好細心的護理工作。