水果減肥的方法有哪些，生活中有很多的人對於水果是非常的喜歡的，水果不僅可以讓我們的身體補充需要的維生素，還可以起到減肥的好處，下面小編爲大家解答水果減肥的方法有哪些，一起去看看。
水果減肥的方法有哪些1
1、神奇的紫色水果
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能，利水去腫，可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素c，它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。
除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的'天然食材。
2、藍莓 減肥界新寵
營養介紹：藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞，並防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網公佈，多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外，藍莓還有抗氧化，預防結腸癌和改善視力的功效。
3、葡萄 紫色水果代表
營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果，八月是吃葡萄的時節，葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。
4、山竹 清熱解燥果中皇后
營養介紹：山竹被稱爲“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化爲脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
水果減肥的方法有哪些2
1、蘋果
蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
3、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有。
